現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，許多女性朋友無暇顧及自己的身體健康狀況，特別容易忽略乳房健康，而近年來乳腺癌呈上升趨勢，如何才能呵護(hù)好自己的乳房健康呢？

穿著上，給乳房松綁

美國一項對5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使那里的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。

飲食上，控制激素水平

（1）、別喝酒

在所有與飲食相關(guān)的能用來預(yù)防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導(dǎo)致乳房腫塊。

（2）、吃低脂性食物

在日本這種以低脂肪含量的食物（大米、魚）為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10～15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。

（3）、每天至少食用30克纖維

例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。

媽媽在懷孕期間乳房會發(fā)生變化，以前的內(nèi)衣已經(jīng)不能再穿了，需要及時更換為合適的內(nèi)衣。

（編輯：七寶）