天氣炎熱，很多媽媽晚上都睡不好，而且夜間會出很多汗，孕媽咪總感覺很不舒服，孕媽咪該如何清涼過夏呢？

1.穿天然料子的寬松衣服。貼身衣褲選擇真絲或棉質(zhì)。

2.外出隨身攜帶小用品。孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，覺得很熱時，細細的水霧可以幫助降溫，也可以隨身攜帶小風扇，隨時拿出來緩解一下。

3.正確使用空調(diào)。室溫保持在25℃左右，與外氣溫相差5℃為宜，半夜冷氣開得弱些。

4.溫水擦洗勤換衣。準媽媽每天洗溫水澡，時間不可過長，以10～20分鐘為宜，且要勤換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔。

5.保持充足睡眠。充足的睡眠可補充體力，一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。

6.營養(yǎng)均衡及時補水。準媽媽最好選擇新鮮清淡食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要及時補充水分。

（編輯：七寶）