隨著孕媽媽身體的變化，睡覺(jué)成了令人煩惱的事情。有些孕媽媽擔(dān)心側(cè)著睡或半趴著睡對(duì)寶寶有什么影響沒(méi)？為了保證睡眠的質(zhì)量，還真應(yīng)該注意睡眠的姿勢(shì)。孕婦應(yīng)該怎么睡好呢？
側(cè)臥，雙膝微彎，這種姿勢(shì)大概是孕婦睡覺(jué)最舒服的姿勢(shì)了。這種姿勢(shì)同時(shí)可以使心臟運(yùn)作更加容易，同時(shí)避免寶寶壓住大靜脈，保持血液供給正常。那么什么樣的姿勢(shì)才算最好的呢？應(yīng)該說(shuō)只要自己覺(jué)得舒服就可以。一般說(shuō)來(lái)，按下列方法可能較好些：懷孕初期，一般仰臥的姿勢(shì)比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。
到了懷孕中期以后，你的肚子越來(lái)越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，還容易出現(xiàn)頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現(xiàn)，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。
在孕晚期的時(shí)候，一些孕婦因肚子突在前面，可有腰酸等不適，睡覺(jué)時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些。
當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳浮腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞、有助于下肢水腫消退，又可以對(duì)盡快入睡有幫助。
懷孕期間的睡眠要比平時(shí)多1小時(shí)左右，最低不要少于8小時(shí)。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)引起疲勞，特別是白天有工作的孕婦，感到疲勞就應(yīng)小睡一下。在炎熱的夏季，孕婦每天應(yīng)睡個(gè)午覺(jué)，但午覺(jué)也要有規(guī)律，否則會(huì)影響晚上的睡眠，故午睡的時(shí)間最多不能超過(guò)2小時(shí)。如果有的孕婦因工作或其他原因睡不了午覺(jué)，更應(yīng)在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。
（編輯：阿貍）