在孕期，許多孕婦會(huì)出現(xiàn)類似腳抽筋的現(xiàn)象，其實(shí)這是缺鈣，所以補(bǔ)鈣對(duì)于孕婦是很有必要的。目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多，適合孕婦吃的鈣片有哪些呢？

丫友們反映口碑較好的孕婦鈣有：鈣爾奇、樂力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間，一天補(bǔ)充500-600mg是比較適合的。孕婦在選擇鈣片時(shí)，除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，很重要的一點(diǎn)就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價(jià)比和口味，并要注意閱讀產(chǎn)品說明，考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

孕婦補(bǔ)鈣還需注意

1、食補(bǔ)是最好的，不要挑食。

2、不要空腹吃鈣片，空腹吃會(huì)降低補(bǔ)鈣效果。

3、鈣片不要與多維片一起吃，多維片中一般含有其他無機(jī)鹽，補(bǔ)鈣時(shí)其他鐵鋅元素的吸收會(huì)在一定程度上被抑制。

4、孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次。

5、補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可。

6、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D。

7、如果服用鈣片時(shí)也在喝孕婦奶粉，要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量，要把鈣攝入量控制在合理范圍

懷孕幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣呢

孕婦懷孕四個(gè)月后，對(duì)鈣的需求量增加，在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補(bǔ)充鈣可使癥狀消失。孕婦補(bǔ)鈣首先要保證充足的鈣量，一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。

（1）每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。

（2）可以多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

（3）補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

（編輯：阿貍）