在孕期，許多孕婦會出現(xiàn)類似腳抽筋的現(xiàn)象，其實這是缺鈣，所以補鈣對于孕婦是很有必要的。目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多，適合孕婦吃的鈣片有哪些呢？

丫友們反映口碑較好的孕婦鈣有：鈣爾奇、樂力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間，一天補充500-600mg是比較適合的。孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味，并要注意閱讀產(chǎn)品說明，考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

孕婦補鈣還需注意

1、食補是最好的，不要挑食。

2、不要空腹吃鈣片，空腹吃會降低補鈣效果。

3、鈣片不要與多維片一起吃，多維片中一般含有其他無機鹽，補鈣時其他鐵鋅元素的吸收會在一定程度上被抑制。

4、孕婦補鈣宜少量多次。

5、補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可。

6、補鈣同時適量補充維生素D。

7、如果服用鈣片時也在喝孕婦奶粉，要學(xué)會計算攝入的鈣量，要把鈣攝入量控制在合理范圍

懷孕幾個月開始補鈣呢

孕婦懷孕四個月后，對鈣的需求量增加，在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內(nèi)積聚的。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失。孕婦補鈣首先要保證充足的鈣量，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。

（1）每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

（2）可以多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

（3）補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

（編輯：阿貍）