藍(lán)莓含有豐富的維生素C，果膠含量很高，有降低膽固醇的功效；含有獨(dú)特的花青素，活化視網(wǎng)膜功效，可強(qiáng)化視力。藍(lán)莓自身價(jià)值是非常高的，那么孕婦可以吃藍(lán)莓嗎？有什么好處呢？
孕婦吃藍(lán)莓好處一：保護(hù)視力
藍(lán)莓中蘊(yùn)藏著大量紫色成分，就是花青素。它可以驅(qū)除眼睛疲勞讓眼睛繼續(xù)工作。藍(lán)莓VS維生素A，維生素A也有保護(hù)眼睛的作用，維生素A中視網(wǎng)膜的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)之一，而藍(lán)莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。
孕婦吃藍(lán)莓好處二：改善睡眠
孕婦常因?yàn)樗瞬贿m，尿頻等原因往往會(huì)產(chǎn)生睡眠不足的問(wèn)題。藍(lán)莓中富含的花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過(guò)敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，改善睡眠。
孕婦吃藍(lán)莓好處三：幫助孕婦美容
藍(lán)莓中的花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維，是純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，研究證明是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑，在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”，能清除體內(nèi)有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成，減少皮膚病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚，并且使皮膚長(zhǎng)期光滑，富有彈性�；ㄇ嗨氐目寡趸阅鼙染S生素E高五十倍，比維生素C高二百倍。它對(duì)人體的生物有效性是百分之百，服用后二十分鐘就能在血液中檢測(cè)到。孕婦由于孕期禁用化妝 品，所以皮膚會(huì)比懷孕前不好，藍(lán)莓天然食品，是孕婦最好的護(hù)膚品。
孕婦吃藍(lán)莓好處四：保護(hù)大腦
藍(lán)莓還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥，被人們視為“超級(jí)水果”、“萬(wàn)能水果”。與其它的抗氧化劑不同的是，花青素能通過(guò)血腦屏障，直接保護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。
關(guān)于孕婦能不能吃藍(lán)梅的問(wèn)題相信在你的心目當(dāng)中已經(jīng)有了明確的答案，不過(guò)值得提醒孕媽媽的是，凡是應(yīng)該有個(gè)量，再好再營(yíng)養(yǎng)的食物，都不宜過(guò)量，適當(dāng)為宜，最后祝各位媽早日生個(gè)聰明又漂亮的小寶貝。
（編輯：阿貍）