孕婦可以吃維生素嗎？答案是肯定的。補充維生素孕婦不能少，孕婦對維生素、礦物質等微量元素的需要量接近非孕婦女的兩倍。在圍孕期適度補充多種維生素和其他微量元素，對孕育健康寶寶非常重要。然而，準媽媽在補充孕婦維生素時，尚存在補充過晚、補充品類單一和補充過量的問題。

孕期間的女性對各類維生素和礦物質的需求都有所增加，并且微量營養(yǎng)素之間有協(xié)同作用，如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6維生素B12協(xié)同作用可以預防先兆子癇等，若準媽媽維生素種類補充過于單一，會對母親自身和胎兒均造成不良影響。

對于準媽媽來說，維生素和礦物質攝入過量，同樣會對胎兒造成危害。如果孕婦營養(yǎng)過剩則會導致肥胖，不僅增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等疾病的發(fā)生率，還可能導致胎兒過大，形成巨大兒，增加難產的可能性。因此，建議較好的方法是多吃新鮮蔬菜水果、多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物，最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊營養(yǎng)需求而研制的復合維生素補充劑。>>>孕婦補充維生素吃什么好

推薦食譜：銀耳鵪鶉蛋

原料：銀耳20克、鵪鶉蛋100克、冰糖70克。

做法：

1.將銀耳泡發(fā)，除去雜蒂，放入碗中加清水上鍋蒸熟透。

2.將鵪鶉蛋煮熟剝皮。

3.沙鍋中放入冰糖和水，煮開后，放入銀耳、鵪鶉蛋，即可。

營養(yǎng)提示：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳中的維生素A和維生素D能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益。對于準爸爸來說是養(yǎng)精蓄銳的補養(yǎng)佳品。

（編輯：阿貍）