目前已經(jīng)身處夏季，夏天的時(shí)候我們很多人都喜歡借助一些飲料來接觸酷暑的感覺，可是面對(duì)種類繁多的飲料，我們?cè)撊绾芜x擇呢？到底一天之中可以喝多少飲料呢？>>>白開水是兒童飲料中最上乘的
1、果蔬汁飲料果蔬汁飲料是營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化的理想飲料，而且由于含有豐富的有機(jī)酸，可以幫助消化，還可以使小腸上部呈酸性，有助鈣、磷的吸收。但是也因?yàn)楣菀装l(fā)酵、生霉，因此要特別注意此類飲料的保質(zhì)期和保存條件等，最好購(gòu)買接近生產(chǎn)日期的產(chǎn)品。
2、鮮乳其中以純牛奶為最佳。因?yàn)槟讨泻胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、無機(jī)鹽和維生素，易消化吸收。
3、酸奶由鮮乳或乳制品用乳酸菌或酵母發(fā)酵，加入糖、食用香精等配料而制得的糊狀或液體狀制品。其中乳酸對(duì)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，抑制腐敗病菌，增進(jìn)食欲有一定作用。對(duì)于那些喝牛奶不適應(yīng)的孩子可以用酸奶來替代牛奶，但酸奶的蛋白質(zhì)含量略低于牛奶，對(duì)牛奶適應(yīng)的孩子還應(yīng)以牛奶為主。
4、水包括天然礦泉水和純凈水，天然礦泉水含有對(duì)人體有益的微量元素，飲用時(shí)口感、口味俱佳。如長(zhǎng)期飲用礦泉水，最好每周換一個(gè)品牌，這樣能攝入更全面的微量元素。而純凈水和蒸餾水則是過濾到只剩水分子的飲料，口感純凈，但不宜長(zhǎng)期飲用，以免引起微量元素的缺乏。
5、運(yùn)動(dòng)飲料是針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)而研制的一種飲料，可補(bǔ)充人體因激烈運(yùn)動(dòng)流汗所失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和因疲勞和體溫上升所造成的消耗。這種飲料也適合在炎熱夏天流汗較多的時(shí)候飲用，但每次不宜過多。
（編輯：灰太狼）