婦女從懷孕前一個(gè)月至懷孕后三個(gè)月末增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的效果最好，此時(shí)是胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育時(shí)期。一天中什么時(shí)候吃葉酸最好呢？

一天中葉酸什么時(shí)候吃

是飯前吃還是飯后吃，一般沒(méi)有太多要求。至于葉酸怎么吃，通常建議用白開水沖服。若有困難，你可以和食物如牛奶、粥等一起服用。我們一般不建議用茶水送服葉酸片，因?yàn)橛袌?bào)道稱，茶水對(duì)葉酸的吸收利用會(huì)產(chǎn)生影響。不過(guò)，如果你能固定在一天的某個(gè)時(shí)候服用葉酸，應(yīng)該會(huì)比較容易記得服用。

如果你覺(jué)得葉酸片太大，難以吞咽，可以把藥片切成小塊吃。要是你服用的是單純的葉酸片，若有必要，同時(shí)還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果你同時(shí)還想吃其他含有葉酸的多維片，那我建議你兩者交替服用，比如說(shuō)一天服葉酸，一天服用多維片，以免維生素過(guò)量。

每日所需葉酸的量

孕婦每日葉酸供應(yīng)量為400微克，即0.4毫克。但是，我國(guó)孕婦缺乏葉酸的情況令人擔(dān)憂。一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克，如減去烹調(diào)損失，實(shí)際攝入量不足200微克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于推薦標(biāo)準(zhǔn)。葉酸缺乏率北方高于南方，農(nóng)村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。因此，孕婦不能忽視補(bǔ)充葉酸的重要性。

（編輯：七寶）