吃什么東西奶水多呢？事實(shí)證明，在哺乳期的時(shí)候要注意多喝水，水乃萬(wàn)物之源。另外要注意補(bǔ)充一些含鐵量較高的食物，這樣也有助于下奶。
    哺乳期注意多喝水
    在母乳喂養(yǎng)期間，你的身體會(huì)流失很多水分。雖然這并不會(huì)影響乳汁的分泌，但你仍然應(yīng)該盡量做到每天至少喝8杯水（每杯約250毫升），以保證體內(nèi)水分充足。
    我們給你的另一個(gè)建議是“渴了就喝”，也就是說(shuō)，只要你感覺(jué)自己有需要，就隨時(shí)喝水。但注意不要喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@反而會(huì)讓你脫水。
    哺乳期注意補(bǔ)鐵
    分娩之后，你也許覺(jué)得自己不用像孕期那樣服用維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑了，但很多健康指導(dǎo)專家都建議你在哺乳期間繼續(xù)服用這類孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槔锩嫣砑恿髓F。
    另外，如果你的血液檢查結(jié)果顯示你體內(nèi)的鐵含量偏低，醫(yī)生可能也會(huì)為你推薦鐵補(bǔ)充劑。

（編輯：灰太狼）