對于奶水少的媽媽來說，吃什么有奶水呢？今天您不妨來聽小編向各位講解一下吧！以下三種食譜對于下奶都很有幫助，趕緊學著做一做吧！
    一、醪糟蛋花
    原料：醪糟（超市買的現成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）
    做法：
    1、把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用；
    2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；
    3、再次等水沸騰出鍋；
    4、按個人喜好加適量的白砂糖。
    二、木瓜燉燕窩
    原料：木瓜（黃se熟透，中等大�。�1個、燕窩（超市買的那種小瓶裝的）2瓶
    做法：
    1、木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開（上邊1/3部分還要扣上當蓋使），挖凈中間的籽；
    2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西），蓋上上邊那1/3部分當蓋子（可以扎進兩個牙簽起固定作用），放在盤中；
    3、放進鍋中，大火開鍋后轉小火蒸35－40分鐘，晾涼些就可以吃了。
    三、鯉魚湯
    原料：中等大小活鯉魚一條、姜5片、鹽少許
    做法：
    1、鯉魚洗凈，身上劃幾刀備用；
    2、鍋中到入油，油熱后將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃（煎的過程中，注意轉動鍋，使魚均勻煎透）；
    3、魚的兩面都煎好后，直接從暖壺向鍋里倒熱開水，水沒過魚就成（一定要用熱水，因為用冷水會使蛋白質驟然收縮，肉質纖維變老，不利于奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。切記！�。。。�；
    4、加好熱水后，放入姜片。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘，湯就成白的了；
    5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了

（編輯：灰太狼）