今天小編就帶領(lǐng)各位家長一起來了解一下怎樣才能增強(qiáng)寶寶體質(zhì)！日前記者采訪了中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院有關(guān)方面醫(yī)生，來聽聽醫(yī)生是怎么說的。
    主講人 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 傅暉
    主持人：如今，雖然生活水平不斷提高，但很多兒童卻容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、體質(zhì)虛弱等不良現(xiàn)象。那么，家長應(yīng)該怎樣照顧孩子，才能使其茁壯成長呢？
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    主講人：兒童體質(zhì)的好壞與飲食、睡眠和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有關(guān)。由于兒童處于生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量較多，而其營養(yǎng)物質(zhì)又主要是從食物中攝取的。食物除米飯外還應(yīng)多選擇其他主食，越雜越好。早餐可用水煮麥片加葡萄干、枸杞、牛奶做一碗營養(yǎng)粥，中餐吃米飯，午睡后可吃一支甜玉米，晚上吃面條。平時還可煮些各類豆子組成的八寶粥、餃子、面點等食用。這樣，小孩吃的主食多種多樣，營養(yǎng)豐富。經(jīng)常變換花樣，使孩子有新鮮感，也能提高他們的食欲。小孩的菜譜應(yīng)多樣化，葷素搭配，營養(yǎng)合理。家長應(yīng)多掌握一些烹調(diào)方法，可學(xué)會做一些水果蔬菜沙拉、羅宋湯等供孩子食用。
    同時，要保證充足的睡眠，以促進(jìn)兒童的智能發(fā)育和體格健壯。睡眠對兒童來說不僅可以恢復(fù)體力、儲存能量，還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孩子睡覺時，要盡可能保持室內(nèi)空氣清新，關(guān)掉電燈，確保安靜。如能按時在良好的環(huán)境中入睡，孩子會形成固定的睡眠節(jié)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡眠的好壞對孩子的成長有著直接影響。據(jù)研究，兒童在熟睡時比清醒時的生長速度要快3倍，這是因為在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長；進(jìn)入青春期以前的兒童，只有在睡眠時才分泌生長激素，這種生長激素正是兒童發(fā)育成長的源泉。戶外活動能使小孩放松。因此，適當(dāng)?shù)倪\動會促進(jìn)兒童體內(nèi)的新陳代謝，保證食物的攝取和營養(yǎng)素的吸收。有關(guān)研究表明，兒童精力旺盛的時候，其消化能力也較強(qiáng)，因此，要經(jīng)常帶領(lǐng)兒童到戶外進(jìn)行體育鍛煉，不僅可鍛煉機(jī)體，也能促使其智力發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。

（編輯：灰太狼）