科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，攝入足夠的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、以及維他命C、B能有效的提高自身的免疫力。那么，對于孩子免疫力低吃什么好，今天我們就向父母們講解一下提高免疫力的食物有哪些。
    紅薯
    能增強(qiáng)寶寶皮膚抵抗力。皮膚是人體免疫系統(tǒng)重要的一部分，是人體抵抗細(xì)菌、病毒及其他病原微生物等侵害的第一道屏障。維生素A在皮膚組織過程中起重要作用。所以補(bǔ)充維生素A就能增強(qiáng)寶寶的皮膚抵抗力，獲取維生素A的最好來源便是從含胡蘿卜素的食物中攝取，然后機(jī)體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素，而紅薯是含豐富的胡蘿卜素且熱量低的食物。常吃紅薯還可以通便，一舉多得。
    牛肉
    充足的脂肪和熱量。牛肉含有充足的脂肪和熱量，此外鋅的含量也不少。鋅能促進(jìn)人體生成白細(xì)胞，提高機(jī)體的免疫力。在牛肉中鋅的含量最為豐富，一份85克的瘦牛肉就可以提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。媽媽可以經(jīng)常買點(diǎn)牛肉煮給寶寶吃，如果寶寶不喜歡吃牛肉，那也可以吃一下其他的含鋅食物，比如牡蠣、豬肉、酸奶以及牛奶等。
    食用菌類
    經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，食用菌能促進(jìn)產(chǎn)生白細(xì)胞并且使白細(xì)胞活力增強(qiáng)，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力，抵抗病毒的攻擊。在飲食上要讓小孩多食用一些菌類的食品，如蘑菇、猴頭菇、草菇、松菇、茶樹菇等。
    番茄
    番茄可提高兒童的免疫力，并降低兒童因腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)食用番茄汁兩周后，兒童體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時增強(qiáng)了T淋巴細(xì)胞的免疫功能。
    爸爸媽媽想通過食物來提高小孩的免疫力，首先要讓寶寶不挑食，做到營養(yǎng)均衡，還有一點(diǎn)就是見效時間比較長，爸爸媽媽要有耐心哦。

（編輯：灰太狼）