孕婦臨近產(chǎn)期，身體變得日益龐大，腿腳都出現(xiàn)了水腫的現(xiàn)象，連鞋子都不好穿了。我們可以精心為她準(zhǔn)備一些消腫、滋補的美食，緩解一下水腫帶來的煩惱。
    檢測是否水腫，可將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。
    懷孕三個月，水腫初現(xiàn)
    懷孕時的驚喜感覺還沒過去，從大腳趾下面部分就開始有些浮腫了。準(zhǔn)媽媽行動變得要小心翼翼的，晚上的腳浮腫情況尤其明顯，用手輕輕按壓會出現(xiàn)小坑。
    對策：
    1. 適當(dāng)按摩。孕婦在懷孕前三個月不宜過多運動，適度按摩小腿相當(dāng)于幫腿部做運動，可以令水腫情況好轉(zhuǎn)。
    2. 換孕婦鞋。準(zhǔn)媽媽可以為自己買一雙寬松、舒適的新鞋。鞋子不能太薄，走路久了腳會痛。鞋跟以兩厘米厚為宜，這樣的鞋子起走路來比較舒服，又不致于摔跤。鞋子前后預(yù)一兩厘米，防止鞋子太緊造成不適。 另外，質(zhì)地以布料和軟皮為佳，舒適透氣。
    懷孕六個月，水腫明顯
    等胎兒到了六個月，準(zhǔn)媽媽整個腿部都開始浮腫。腳和腿的浮腫相當(dāng)突出，走路時難以平衡。隨著體重的增加，血液循環(huán)不順暢，腳底產(chǎn)生很大的壓迫感，還會使腰疼痛加劇。
    對策：
    適當(dāng)運動。適當(dāng)運動可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，以免血液集中在下肢。孕婦瑜伽和孕婦操都是準(zhǔn)媽媽可以選擇的運動，血液循環(huán)加速和肌肉收縮強度提高，都能幫助減少水腫
    懷孕九個月，水腫嚴(yán)重
    懷孕九個月時寶寶很快就要離開媽媽身體，準(zhǔn)媽媽除了心情緊張之外，腳部的水腫進(jìn)一步加重。走路時感到疼痛，睡覺之后水腫也不消失了。
    對策：
    睡覺時使用孕婦枕。選擇一個多功能孕婦枕，可以墊腳也能承托腹部。睡覺時墊個枕頭在腳部，可以促進(jìn)腿部血液回流，幫助消腫。睡覺時采用左側(cè)臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，有利于減輕水腫。

    消腫美食營養(yǎng)餐
    1、酒釀蛋包湯圓
    原料：酒釀1大匙，無餡湯圓60克，雞蛋1個，白砂糖。
    制法：鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓；待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，熄火燜2分鐘即成。
    營養(yǎng)小秘密：
    酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到最低。不僅利于孕媽咪利水消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。
    2、當(dāng)歸鴨肉米粉
    材料：當(dāng)歸1錢，黃芪1錢，鴨半只，米粉200克，嫩姜1小塊，老姜4片，米酒1勺，鹽少許。
    制法：鴨剁成兩半、汆燙、洗凈，嫩姜切絲；當(dāng)歸、黃芪、黑豆酒、水8杯煮1個小時，瀝除藥材，藥湯留用；把鴨、藥湯、老姜、鹽放入電鍋中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鴨肉放涼切片；米粉燙熟置碗 底，澆鴨肉湯，鋪鴨肉姜絲就可上桌了。
    營養(yǎng)小秘密：
    秋初吃老鴨，最有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽咪。烹好的半只老鴨去骨切片后，與鴨湯一道放在冰箱里，每每添上一些，可用上2-3天。不單可煮米粉，燉白菜，煮粥加之調(diào)味也很合適。
    3、果汁魚塊（2人份）
    原料：凈魚肉300克，果汁120克，玉米粉30克，雞蛋20克，植物油600克（實耗約50克），鹽2克，濕淀粉30克。
    制法：將加工好的凈魚肉切成長3厘米、厚0.6厘米、寬1.5厘米的塊放入碗內(nèi)，加鹽腌上；把雞蛋與濕淀粉放在碗里，加適量清水，攪拌均勻?qū)Ⅳ~塊放入蘸上一層，而后再蘸上一薄層玉米粉；炒勺內(nèi)倒入植物油，放旺火上燒到7-8成熱，將魚塊逐一放入，炸至金黃色，熟后撈出瀝油，放在盤內(nèi)；炒勺內(nèi)熱油倒出，留點底油，放回火上，加入果汁炒勻；用調(diào)稀濕淀粉勾薄芡、加尾油，淋在魚塊上即成。

（編輯：阿貍）