很多女性在分娩后，身體會(huì)堆積脂肪，是身體變得臃腫。很多新媽媽都在為斷奶后減肥而發(fā)愁，怎樣減掉著一身的贅肉呢？小編為大家提供幾個(gè)減肥妙招，新媽媽可以試一試。
    1、慢跑減肥法。慢跑可使血流增快，具有強(qiáng)身健體、活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。每天早上或者是晚上抽個(gè)時(shí)間出來(lái)慢跑半個(gè)小時(shí)，慢跑可以有效的消耗人體內(nèi)的脂肪，同時(shí)慢跑還能出汗依次來(lái)燃燒脂肪，這 樣也能達(dá)到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持，不然效果不會(huì)很明顯的。
    2、控制飲食。寶寶不再吃母乳，新媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應(yīng)該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習(xí)慣了哺乳 期那種飲食習(xí)慣，斷奶后難以改變，依然大吃海吃，會(huì)讓身材變的更胖，不利于斷奶后減肥。
    3、自己帶孩子。斷奶后，寶寶不再吃母乳，有些新媽媽想終于可以好好休息下了，把寶寶交給家人帶。其實(shí)斷奶后最好是自己帶寶寶，一來(lái)跟寶寶增加感情，二來(lái)在帶寶寶的過(guò)程中，自己也無(wú)形中在運(yùn)動(dòng)。加速消耗體內(nèi)過(guò)多的水分和脂肪。

    4、做適當(dāng)?shù)募覄?wù)。新媽媽到了斷奶的時(shí)期，身體“內(nèi)傷”其實(shí)已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可能唯一的就是身材還沒(méi)有完全恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候也要開(kāi)始做一些家務(wù)，讓自己動(dòng)起來(lái)，一來(lái)減輕一下家庭負(fù)擔(dān)，二來(lái)做家務(wù)也是消耗脂肪的好辦法，更有利用身體的恢復(fù)。
    5、加大運(yùn)動(dòng)量。跟上面的道理一樣，這個(gè)時(shí)候的新媽媽可以做一些大幅度運(yùn)動(dòng)，以加速體內(nèi)水分和脂肪的分解。比如可以做一些產(chǎn)后瑜伽（產(chǎn)后媽媽瑜伽減肥效果好）、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走（產(chǎn)后快走，走出妙曼身段）、晚飯后散步、跑步、有氧運(yùn)動(dòng)等。
    6、禁長(zhǎng)期翹二郎腿。翹二郎腿不僅會(huì)使骨骼病變或肌肉勞損；脊椎變形，會(huì)引起下背部疼痛；而且翹二郎腿還會(huì)使脂肪過(guò)多的停留在大腿的位置上，脂肪組織逐漸的增多，就會(huì)形成現(xiàn)在的大象腿了，所以一定不要長(zhǎng)期翹二郎腿，不僅影響身體健康還會(huì)導(dǎo)致大腿過(guò)于肥胖喲。
    7、按摩肥胖部。在空余的時(shí)間可以通過(guò)雙手連續(xù)輕輕拍打肥胖部使體內(nèi)的脂肪發(fā)熱，依次來(lái)達(dá)到燃燒脂肪的目的。這種方法可以在晚上睡覺(jué)前進(jìn)行
    8、仰臥起坐。每天堅(jiān)持做足30多個(gè)仰臥起坐，慢速度有序的做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉的控制能力。同時(shí)起身時(shí)注意要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時(shí)得到鍛煉，依次來(lái)增強(qiáng)腹直肌肌肉緊實(shí)度，消除肚腩處的贅肉。仰臥起坐一定要堅(jiān)持做，不然會(huì)反彈的，以前的功夫就前功盡棄了。

（編輯：阿貍）