對于體質(zhì)非常弱的寶寶，補鈣是每天需要做的事項，媽媽們知道哪些食品中含有豐富的鈣質(zhì)嗎？
　　提供富含鈣質(zhì)的奶制品
　　1、巧克力和草莓牛奶。
　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。
　　2、酸奶。
　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶；這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

　　3、奶酪。
　　所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
　　4、松軟干酪。
　　可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
　　提供其它含鈣的食物
　　5、含鈣橙汁。
　　8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。
　　6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。
　　試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。
　　7、豆奶。
　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產(chǎn)品�，F(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。
　　8、豆類食品。
　　不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。
　　在烹飪過程中偷偷多加一點鈣質(zhì)
　　9、糊狀食品。
　　孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。
　　10、湯。
　　用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或西紅柿湯。
　　11、燕麥和煮熟的熱麥片。
　　當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味。
　　12、蔬菜上面的奶酪醬。

（編輯：花輪）