兒童缺乏眼睛保健意識(shí)，很多家長(zhǎng)往往因生活節(jié)奏快顧不了孩子的眼部情況，致使現(xiàn)在的“眼鏡族”逐漸小齡化，很多幼兒園的孩子也戴上了眼鏡。兒童眼睛保健家長(zhǎng)不容忽視，會(huì)對(duì)孩子以后的生活帶來(lái)諸多不便。

    一般眼睛健康常識(shí)
    a、定期眼睛檢查。
    b、小孩一般由叁歲開(kāi)始需要定期檢查眼睛。
    c、若小孩於八歲前未能矯正眼睛問(wèn)題，將導(dǎo)致永久視力缺陷。
    兒童眼睛常見(jiàn)的毛病
    1、斜視及弱視
    2、遠(yuǎn)視
    3、近視

    與眼睛密切相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素
    ①維生素A  維生素A能促進(jìn)和維持機(jī)體上皮組織的生長(zhǎng)及功能正常，在眼部，維生素A能保證角膜的結(jié)構(gòu)正常，參與視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞類物質(zhì)的合成。兒童維生素A缺乏會(huì)造成角膜干燥，軟化甚至潰瘍。維生素的食物來(lái)源有二：一為動(dòng)物類食品中的視黃醇，主要食品有：肝臟、奶油、蛋黃等；二為植物類食品中的胡蘿卜素，主要蔬菜有：西蘭花、胡蘿卜、芹菜葉、菠菜、金針菜、韭菜、哈密瓜、南瓜等。
    ②維生素B1  維生素B 1 缺乏可發(fā)生眼干燥，視力模糊、角膜充血或者加重近視。含維生素B 1 的食物主要有：谷類（以粗糧為主）、豆類、動(dòng)物肝臟等。
    ③維生素B2  當(dāng)維生素B 2 缺乏時(shí)，眼睛會(huì)出現(xiàn)怕光、流淚、眼燒灼感，還會(huì)引起結(jié)膜炎等。含維生素B 2 的食物主要有：牛奶、蛋黃、肝臟、黃豆，深綠色植物類食品等。
    ④鈣  鈣對(duì)骨骼發(fā)育的重要作用早已被認(rèn)可，但對(duì)眼睛發(fā)育的影響常常被忽略。事實(shí)上，當(dāng)兒童缺鈣時(shí)，眼球壁彈力減低，眼球內(nèi)部的壓力會(huì)使眼軸拉長(zhǎng)，特別是近距離看書(shū)、看電視時(shí)，用眼過(guò)度會(huì)助長(zhǎng)近視的發(fā)生，這也是目前兒童近視眼發(fā)病原因之一。含鈣豐富的食物主要有：蝦皮、海米、蛋黃、豆腐干、紫菜、海帶、豆腐、牛奶等。需要注意的是：鈣的吸收要有維生素D的參與，因此補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)注意維生素D的補(bǔ)充。

    近視的預(yù)防方法
    1、正確的閱讀姿勢(shì)。
    2、適當(dāng)?shù)拈喿x距離，30厘米或以上。
    3、適當(dāng)?shù)目措娨暰嚯x，電視螢光幕的尺寸6倍或以上。
    4、在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作，并避免在寫(xiě)字及閱讀的范圍內(nèi)有投影干擾。
    5、不要把閱讀的課本放在旁邊，并目不斜視。
    6、書(shū)本應(yīng)與面部平衡。
    7、在進(jìn)行近距離或高視力需求的工作時(shí)，需定時(shí)給眼睛作適當(dāng)休息。最佳的眼睛休息方法是每30分 鐘遠(yuǎn)望叁十秒六米或以外的景物
    8、要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

（編輯：阿貍）