魚經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上，不過母嬰專家提示，孕婦和哺乳期婦女不要過食海鮮，每周1～2次，每次100克以下。孕媽咪怎么吃魚好呢？

孕媽咪怎么吃魚好

1、烹調(diào)淡水魚的時(shí)候盡量采用水煮的方式，清淡的飲食對孕媽咪比較好。

2、吃魚時(shí)，孕媽咪要經(jīng)常交換著不同的品種吃，不要在一段時(shí)間內(nèi)只吃一種魚。

3、懷孕期間，孕媽咪盡量不要吃生魚，避免可能存在的寄生蟲對胎兒的影響。

4、孕媽咪吃魚時(shí)盡量不要吃魚皮，因?yàn)楹芏辔廴疚锒荚隰~皮上。

5、做魚前，一定要將魚的內(nèi)臟清除干凈，徹底消除健康隱患。

魚的最佳做法排行

第1名：燒烤魚；第2名：清蒸魚；第3名：煮魚湯；第4名：微波烹調(diào)；第5名：紅燒魚；第6名：油炸魚。

以上是依據(jù)魚中的各種維生素、歐米伽-3脂肪酸及各種礦物質(zhì)的保留完好程度排名，不過對于孕婦來說，最好不要食用燒烤魚。

（編輯：七寶）