從懷孕到媽媽發(fā)現(xiàn)自己懷孕往往會有一段時間，而且這期間媽媽可能一直沒有注意自己的飲食。其實從懷孕的開始孕媽媽就需要注意自己的飲食及營養(yǎng)的補充。婦女妊娠初期，基礎(chǔ)代謝與正常人沒有顯著區(qū)別，所以推薦膳食營養(yǎng)素攝入量與非孕婦時相同。推薦每日膳食營養(yǎng)素攝入量見下。

妊娠1--3月婦女的推薦每日膳食營養(yǎng)素攝入量

勞動強度   能量kcal    蛋白質(zhì)g    脂質(zhì)熱比%   鈣mg  鐵mg  鋅mg  視黃醇當(dāng)量mg  
      輕體力     2300         70        20~30       800    15   11.5      800        
      中等勞動   2500         75        20~30       800    15   11.5      800        
      重勞動     2900         85        20~30       800    15   11.5      800        

就鈣、磷的作用而言，每個母親都知道嬰兒在出生后6-8個月時才開始出牙，但大多數(shù)母親卻不知道嬰兒的乳齒是在胎兒三個月時，就開始在上下額骨鈣化，胎兒時期及出生后第一年，是決定兒童骨骼和牙齒好壞的重要時期，可見保證孕婦膳食中的各種營養(yǎng)素供給的重要性。

孕早期孕婦會有嘔吐等不良的反應(yīng)，而且根據(jù)孕婦體質(zhì)的不同嘔吐的情況也不一樣，一般來講孕婦嘔吐一般會在懷孕12周以后就會消失。在孕吐期，食物的供給以對癥適應(yīng)為主，不能片面追求營養(yǎng)價值。等到癥狀消失后，再根據(jù)合理膳食的原則安排膳食。如果孕婦從妊娠反應(yīng)一開始，嘔吐就比較嚴(yán)重，以致于完全不能進(jìn)食時，就要到醫(yī)院診治。

（編輯：海賊王）