孕婦在懷孕期間不只要補(bǔ)葉酸，還要注意補(bǔ)鈣。如果缺鈣的話也會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，但是孕婦吃什么補(bǔ)鈣好呢？

孕婦在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。這3個(gè)月內(nèi)每天需要補(bǔ)鈣1.2克。牛乳中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發(fā)達(dá)國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天只吃250—500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動(dòng)員出來，同時(shí)孕婦對(duì)鈣的吸收是增強(qiáng)的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會(huì)缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補(bǔ)充鈣可使癥狀消失，一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。

（1）每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。

（2）多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

（3）補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

（編輯：海賊王）