都說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，特別是對于孕婦這一特殊人群來說，合理的進(jìn)行食補(bǔ)不僅可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，對胎兒的健康發(fā)育也十分有益。
懷孕前三個月，寶寶的營養(yǎng)大多數(shù)來自于卵黃，此時的寶寶正在抓緊時間快快發(fā)育，想讓孩子更加健康，就要給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的卵子，在孕前及其懷孕前期就要攝取豐富的葉酸，葉酸可是孩子大腦發(fā)育的軟黃金，可幫助神經(jīng)線的發(fā)育研究證明，在孕期補(bǔ)充充足葉酸的孕婦生下的孩子要比沒有攝取的葉酸的孩子思維更加敏捷，反應(yīng)更快。
香蕉，橙子，綠色蔬菜，雞肉都含有豐富的葉酸，不過食物烹制后會減少一定的葉酸，所以孕媽咪多吃水果跟蔬菜沙拉是最理想的攝取葉酸的方式。>>>孕早期補(bǔ)葉酸食譜——栗子燜排骨
優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，礦物質(zhì)，微量元素這些都是胎兒生長發(fā)育所需的物質(zhì)基礎(chǔ)，想要懷孕的女性從孕前2個月就要注意飲食調(diào)理，多吃一些清淡，少油膩含有豐富營養(yǎng)的食物，例如瘦肉，牛奶，雞蛋等。
如果您或是您的伴侶有吸煙的習(xí)慣，請?jiān)谠衅谇f不要觸碰香煙，因?yàn)橄銦熤兴泻ξ镔|(zhì)容易造成胎兒發(fā)育畸形，嬰兒呼吸系統(tǒng)毛病，嬰兒猝死等各種疾病，不符合優(yōu)生優(yōu)育的標(biāo)準(zhǔn)。
在夏天養(yǎng)胎的媽咪們要少食多餐，少吃一些高糖分的食物，因?yàn)樵谠衅诤芏鄫屵溆捎谌狈﹀憻�，容易使得自己血糖升高，紫菜，蛋花湯，豆腐等都含有豐富的微量元素，例如鈣，鐵。鋅等人體必需元素，對胎兒骨骼發(fā)育和牙齒形成有著很好的作用。
適量補(bǔ)充一些堅(jiān)果類食物可以有效改善毛細(xì)血管的通透性和脆性，更能預(yù)防心血管疾病，每天吃一小把堅(jiān)果是最理想的量。
（編輯：七寶）