都說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，特別是對(duì)于孕婦這一特殊人群來(lái)說(shuō)，合理的進(jìn)行食補(bǔ)不僅可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，對(duì)胎兒的健康發(fā)育也十分有益。
懷孕前三個(gè)月，寶寶的營(yíng)養(yǎng)大多數(shù)來(lái)自于卵黃，此時(shí)的寶寶正在抓緊時(shí)間快快發(fā)育，想讓孩子更加健康，就要給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的卵子，在孕前及其懷孕前期就要攝取豐富的葉酸，葉酸可是孩子大腦發(fā)育的軟黃金，可幫助神經(jīng)線的發(fā)育研究證明，在孕期補(bǔ)充充足葉酸的孕婦生下的孩子要比沒(méi)有攝取的葉酸的孩子思維更加敏捷，反應(yīng)更快。
香蕉，橙子，綠色蔬菜，雞肉都含有豐富的葉酸，不過(guò)食物烹制后會(huì)減少一定的葉酸，所以孕媽咪多吃水果跟蔬菜沙拉是最理想的攝取葉酸的方式。>>>孕早期補(bǔ)葉酸食譜——栗子燜排骨
優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，礦物質(zhì)，微量元素這些都是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的物質(zhì)基礎(chǔ)，想要懷孕的女性從孕前2個(gè)月就要注意飲食調(diào)理，多吃一些清淡，少油膩含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如瘦肉，牛奶，雞蛋等。
如果您或是您的伴侶有吸煙的習(xí)慣，請(qǐng)?jiān)谠衅谇f(wàn)不要觸碰香煙，因?yàn)橄銦熤兴泻ξ镔|(zhì)容易造成胎兒發(fā)育畸形，嬰兒呼吸系統(tǒng)毛病，嬰兒猝死等各種疾病，不符合優(yōu)生優(yōu)育的標(biāo)準(zhǔn)。
在夏天養(yǎng)胎的媽咪們要少食多餐，少吃一些高糖分的食物，因?yàn)樵谠衅诤芏鄫屵溆捎谌狈﹀憻挘菀资沟米约貉巧撸喜耍盎垢榷己胸S富的微量元素，例如鈣，鐵。鋅等人體必需元素，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育和牙齒形成有著很好的作用。
適量補(bǔ)充一些堅(jiān)果類(lèi)食物可以有效改善毛細(xì)血管的通透性和脆性，更能預(yù)防心血管疾病，每天吃一小把堅(jiān)果是最理想的量。
（編輯：七寶）