夏日高溫天氣讓我們汗如雨下，渾身乏力，夏季如何做好降暑解熱工作呢？
衣
第一招：穿淺色衣服
要想降暑解熱，白色、淺色或素色的衣服是首選，黑色或藍(lán)色的衣服應(yīng)該盡量避開(kāi)，因?yàn)楹谏蛩{(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。材質(zhì)方面，絲、棉、麻等天然纖維等都是好的夏天衣料，另外，衣服還要寬松些，尤其是領(lǐng)、袖、褲腿等開(kāi)口處。
第二招：戴隔熱草帽
草帽的原料多數(shù)是空心的，里面儲(chǔ)存一定的空氣，空氣是熱的不良導(dǎo)體。此外，草帽還可以遮陽(yáng)。
食
第三招：喝溫開(kāi)水
專家提醒，酷暑天氣下喝水不能猛飲，要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水。喝水也要定時(shí)，不要等口渴時(shí)再喝；要多喝加淡鹽的溫開(kāi)水，少喝飲料。
第四招：煲湯、喝綠豆糖水
問(wèn)到如何解暑時(shí)，喝綠豆糖水、喝湯是最多的回答。有中醫(yī)說(shuō)，按照廣東傳統(tǒng)習(xí)慣，老冬瓜荷葉湯最為消暑，“建議冬瓜要老，因?yàn)榻馐盍?qiáng)，還要連皮連仁下，因?yàn)槎掀ず投先识际且环N清熱利水的中藥。不要用藥店的干荷葉，新鮮荷葉清香解暑�！�
還可以煲五豆湯，“紅豆、眉豆、赤小豆、綠豆、黃豆，每樣等份煲，可甜可咸�！�
第五招：吃清淡小菜
中醫(yī)有云：瓜最大特點(diǎn)是介乎于水果與蔬菜之間，水分多，熱量少。其中節(jié)瓜是冬瓜的變種，特別清甜。水瓜則水分多。據(jù)介紹，夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬?zèng)鲂允卟恕?gt;>>高溫天氣怎么防暑
第六招：喝熱茶
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，喝冰水只是使口腔和皮膚溫度下降，但身體溫度并未改變。喝熱茶則可促使汗腺排汗，散發(fā)熱量；另一方面，熱茶中的茶堿有利尿作用。
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第七招：種盆栽
很多植物都具有吸熱的作用，部分植物還能吸收輻射和甲醛等對(duì)身體不利的課件或不可見(jiàn)的東西。例如山茶花、月季花可直接吸熱，仙人掌能吸收輻射和甲醛。在屋里擺上一盆植物，不僅可以緩解暑熱的難耐，還能綠化環(huán)境，清新空氣！
第八招：裝防紫外線窗簾
如果您家或者您租住的地方有朝東或朝西的窗戶，可以在窗簾上加裝一層防紫外線窗簾，這種窗簾往往有隔熱功能。早上出門前關(guān)好門窗，拉好防紫外線窗簾，晚上回家室內(nèi)溫度可以比室外低3℃至5℃。
第九招：適當(dāng)關(guān)窗
白天室外溫度高，如果打開(kāi)門窗，熱氣連帶輻射都會(huì)進(jìn)到屋里去，反而會(huì)令室內(nèi)跟室外一樣熱。不過(guò)在早晚時(shí)段開(kāi)窗通風(fēng)，中午時(shí)段半開(kāi)窗門，就可以隔絕外面的熱氣。
第十招：掛濕毛巾
在室內(nèi)掛一些濕毛巾，或者在風(fēng)扇前放一盆水，都可以起到吸熱、降溫作用。
行
第十一招：超市、商場(chǎng)、書城是個(gè)不錯(cuò)的選擇
超市、商場(chǎng)、書城一般都裝有空調(diào)，如果你剛好休息，這些地方都是避暑不錯(cuò)的地方。尤其是書城，既可以避避暑熱還可以為自己充電娛樂(lè)，可謂是一舉兩得甚至一舉多得！
第十二招：水上樂(lè)園
到水上樂(lè)園、游泳館游泳當(dāng)然也是消暑的好招數(shù)。但是城邊村提醒各位工友，水上娛樂(lè)一定要注意安全，尤其是有孩子在身邊的工友，一定要時(shí)刻保持與孩子之間的聯(lián)系，出去玩的時(shí)候要保證孩子的活動(dòng)范圍在自己的視線以內(nèi)。
第十三招：心靜自然涼
如果以上招數(shù)都不奏效，那么建議大家把心靜下來(lái)。俗語(yǔ)說(shuō)，“心靜自然涼”，心態(tài)放寬了，還有什么好煩躁的呢？
（編輯：七寶）