夏季是一年中最熱的季節(jié)，人們新陳代謝非常旺盛，很多人在此時忽略了身體的健康。夏季里，人們陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，想要安全健康渡過夏季，一定要在日常生活的各個方面多加注意。

1、宜食淡 多吃瓜類

由于多數(shù)人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感，因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過，夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱。夏季里陽氣盛，過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱。另外，油膩、煎炸類食品也盡可能少吃，應(yīng)多食用清談的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜。

2、中午睡一小時

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進(jìn)行午睡。當(dāng)然，午睡時應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激，因為入睡后肌肉松弛、毛血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

3、運(yùn)動后不要馬上喝冷飲

夏季天氣炎熱，很多人運(yùn)動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。專家指出，人體在運(yùn)動之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易傷害這些臟器，也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說法說的就是這個道理。因此，人們在運(yùn)動之后，須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再飲用冷飲，最好也不要過涼，虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。

4、夏季保持身心愉快

夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。專家表示，中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。因此，人們應(yīng)該在夏季保持身心愉快、心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。

（編輯：灰太狼）