夏季天氣炎熱，食欲不佳，很多人都在夏季瘦下來(lái)了，不過(guò)有的人到了夏季反而更胖了，這是為什么呢？

① 多靜少動(dòng)。高溫環(huán)境使人惰性增加，長(zhǎng)時(shí)間坐臥，活動(dòng)減少，自然消耗也減少，使人發(fā)胖；

② 多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)高，而且沒(méi)有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進(jìn)食的數(shù)量大，因此攝入的總能量還是不少的，比如西瓜；>>>喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

③ 喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進(jìn)食較多的食物，它們的能量都比較高，而飽腹感并不強(qiáng)，因此進(jìn)食后并沒(méi)有意識(shí)到自己吃了很多帶能量的食物；

④ 夜間多食。由于白天太熱不愛(ài)吃東西，往往到了夜里氣溫才有些許涼爽，這時(shí)餓感上升，大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起，也許總量并不多，但夜里大量進(jìn)餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人發(fā)胖；

⑤ 心理因素。認(rèn)為夏天人的消耗大，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，能吃就吃，正餐吃完吃零食，結(jié)果導(dǎo)致進(jìn)食量增加。

（編輯：七寶）