游泳是一項全身運動的好項目，有不少女性朋友通過游泳來保持身材，因此很多媽媽產(chǎn)后想通過游泳來瘦身，可行嗎？

產(chǎn)后瘦身可以游泳嗎

產(chǎn)后游泳是從西方傳來的產(chǎn)后恢復(fù)方式，為什么許多西方產(chǎn)婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢？不管西方還是東方，女性懷孕期體內(nèi)各系統(tǒng)的變化是一樣的，生完孩子以后都要有恢復(fù)階段，如子宮恢復(fù)需要6周－8周。在子宮沒有完全恢復(fù)時游泳，容易造成細菌感染或慢性盆腔炎；而且生育后機體抵抗力下降，更容易著涼生病。

專家提醒說，根據(jù)國人的體質(zhì)特點，產(chǎn)后運動可在分娩一周后進行，同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。此后，可根據(jù)個人的體質(zhì)情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內(nèi)走向戶外，進行散步、游戲、快步走、做保健操等活動，可調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌機能，促進血液循環(huán)，增加熱量消耗，恢復(fù)生育前原有的女性美。>>>產(chǎn)后瘦身食譜

產(chǎn)后瘦身如何游泳

下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除。

（編輯：七寶）