現(xiàn)由于生活壓力的不斷增大，不少懷了孕的媽媽還每天扛著大肚子去上班，接下來小編就廣大上班的媽媽提供12點生活小常識哦。

一、保持心情

保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。

二、補充水分

要注意補充水分，多喝水。如果你小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時排凈小便很重要，否則不利于健康。

三、適當休息

適當?shù)匦菹ⅲ汗ぷ饕欢螘r間后要適當?shù)刈髯魃煺惯\動，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。

四、午餐注意營養(yǎng)

不論懷孕前的飲食習慣多隨意，為了肚子里的寶寶，一定要注意料學補充營養(yǎng)。尤其是午餐在外，切勿吃一些對自己和寶寶不宜的食品，可以吃個蔬菜漢堡解解饞，也可以全麥面包代替漢堡，再夾一些番茄等。工作之余，還可為自己準備些水果、營養(yǎng)片、酸乳酪等。

五、乘車注意

乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。

六、避免開車

孕婦如果一天開8小時的車，就會使胎兒長期處于一種震動狀態(tài)，有可能導致早產(chǎn)。對于新手來說，因為開車時精神的高度緊張，對腹內胎兒更不好，所以新手懷孕后最好不要開車。家庭新購置的轎車，皮革等氣味很重，孕婦最好少乘坐新轎車。

七、穿著打扮

穿舒適的鞋和寬松的衣服。無論自己身材變成什么樣子，衣服都要比身材大一號，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。您還可以試試專為孕婦準備的貼身內衣和特制，那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。

八、備用塑料袋和小食品

大約有75%的婦女在孕早期會有惡心、嘔吐等不適的反應，所以建議在辦公桌和口袋里可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用�？崭挂准又厝焉锓磻�，上班時帶些小食品，比如大棗等有營養(yǎng)的食品，對孕婦都有一定的滋補作用。但在不影響工作的情況下，隨時吃一點。

九、注意防輻射

現(xiàn)在，身在職場的孕婦又離不開電腦手機等，準媽媽需要穿防輻射防護服，同時在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔，盡量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側面或后方。另外，筆記本電腦的輻射比臺式機要小得多。

十、可喝鮮榨果汁而不是飲料

鮮榨果汁中大約95%以上是水分，同時也含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。所以，孕婦可喝新鮮果汁但不能多喝，每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升，因為果汁中的糖類成份容易促使體重迅速增加，且不利于身體。

另外，果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，所以孕婦應慎重選擇，盡量不喝或少喝這些飲料。

十一、孕婦可喝綠豆湯解暑但要少喝

綠豆湯能解暑，孕婦可以喝一些，但不能長期喝。因為綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養(yǎng)血。

十二、孕婦喝茶有好處但也不宜過量

茶葉的好處特別多，還含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠質量下降，間接影響胎兒。所以，每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。

（編輯：灰太狼）