孕期適當?shù)幕顒佑兄诤⒆影l(fā)育的更好，同時，也可以釋放孕期的壓力，幫助孕媽媽改善睡眠。建議懷孕的女性試試哦！
按摩可以幫助孕婦緩解疼痛和肌肉僵直，還有助于改善血液循環(huán)，讓孕婦放松，驅除緊張和疲勞。但按摩時一定要注意不能在腹部做強力按摩和推拿。按摩時可以使用香精油。
教你如何進行按摩
（1）按摩坐姿：孕婦最好跨越椅子坐，椅子前有一張桌子，桌面疊一或兩個枕頭，在按摩時孕婦可休息頭部。
（2）按摩期：注意不要在孕初期三個月內按摩，因可能會增加流產。孕中期按摩效果最好。
（3）按摩頻率：孕中期三個月內按摩每周一次，孕晚期三個月內按摩每周兩次或以上。
（4）按摩時間：懷孕期間每周只需兩次的20分鐘按摩，共五周。
（5）按摩方法：雙手搓熱按摩油，最好加入數(shù)滴放松精油（如薰衣草）；按摩從背部腰圍下開始，沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩，至少持續(xù)數(shù)分鐘，直到背部肌肉開始溫暖和放松。從來不會直接按摩脊椎，以及從未按摩過的人開始時最好請專業(yè)按摩師指導。
（6）定期接受按摩的孕婦尿液中應激激素較低，早產率較低，分娩問題較少，產后嬰兒并發(fā)癥率較低。
（7）孕期“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠，同時還能減少焦慮和背痛，對伴侶雙方和胎兒都能提供巨大好處。
溫馨提醒孕婦：如果按摩時感到不適，馬上停止按摩。妊娠20周后不要俯躺按摩。不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。避免壓踝關節(jié)及足跟部之間的的地方，因為這直接關聯(lián)到子宮及陰道，如果在妊娠晚期重壓可引起早產。避免按摩腹部，它可以使寶寶開始踢的活動。
（編輯：阿貍）