剛生完寶寶的媽媽還比較虛弱，在生產(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中血液和水分大量流失，產(chǎn)后媽媽該如何進(jìn)補(bǔ)呢？

產(chǎn)后怎么補(bǔ)

食物依產(chǎn)婦個(gè)人的喜好及食量來(lái)烹調(diào)，以免煮一大鍋吃很多天，一熱再熱，不新鮮且影響食欲，還可能造成腹瀉。為了身材能漸漸恢復(fù)苗條，補(bǔ)湯煮好后，湯上面的浮油最好去除。

最補(bǔ)血的食物是豬肝，因此多半在產(chǎn)后頭一周吃，不敢吃豬肝者，就以豬腰子、鱸魚(yú)或雞肉、小排骨等來(lái)代替。

產(chǎn)婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋(píng)果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

產(chǎn)后實(shí)用藥方

產(chǎn)后的食物如果加上藥補(bǔ)會(huì)有事半功倍的效果。藥補(bǔ)中有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)脾胃的，也有安神、補(bǔ)肝腎、補(bǔ)筋骨的方子，可依以下簡(jiǎn)單的原則來(lái)選擇適合自己的藥補(bǔ)。

（1）加味四物湯（補(bǔ)血）：當(dāng)歸三錢(qián)、熟地二錢(qián)、酒白芍二錢(qián)、川芎一錢(qián)半、紅棗四粒、炒杜仲四錢(qián)、枸杞二錢(qián)、黨參二錢(qián)。

（2）加味八珍湯（補(bǔ)血補(bǔ)脾胃）：當(dāng)歸三錢(qián)、熟地二錢(qián)、酒白芍二錢(qián)、川芎一錢(qián)半、紅棗四粒、炒杜仲四錢(qián)、枸杞二錢(qián)、黨參三錢(qián)、炒白術(shù)二錢(qián)、茯苓二錢(qián)、甘草一錢(qián)半、益母草三錢(qián)。

（3）十全大補(bǔ)湯：八珍湯再加黃耆三錢(qián)、肉桂五分。

（4）改善腰酸背痛：八珍湯加續(xù)斷三錢(qián)、肉蓯蓉三錢(qián)、炒杜仲四錢(qián)。

（5）收干點(diǎn)滴不盡的惡露：四物湯加阿膠珠三錢(qián)、益母草五錢(qián)。

（6）治便秘：四物湯加瓜蔞仁二～三錢(qián)；仍不通便者，四物湯改加酒炒大黃一分~五分。

（編輯：七寶）