魚肝油含有維生素AD，和鈣一起服用可以幫助身體的吸收。關(guān)于魚肝油的保健作用，以及魚肝油什時(shí)候吃效果最好？相信很多媽咪們都想知道。
魚肝油和鈣怎么吃
鈣和魚肝油都吃效果好，但是兩個(gè)吃的時(shí)候最好間隔30分鐘以上，最好是上午，晚上最好別吃（連大人也不能晚上吃吸收不好還增加腎的負(fù)擔(dān)）飯前飯后沒(méi)關(guān)系，但很多寶寶都是飯前吃因?yàn)樗火I的時(shí)候不愿意吃。
此外，要注意：出生2周至1歲半小兒人工喂養(yǎng)每日可服維生素D400IU（伊可新），但要注意奶制品及鈣制劑強(qiáng)化的維生素D劑量。
補(bǔ)充維生素D的同時(shí)口服鈣劑。兒童鈣元素每日適宜攝入量：6個(gè)月以下為300毫克，6個(gè)月-1歲為400毫克，1-4歲以下為600毫克，
建議：補(bǔ)充“碳酸鈣”類制劑，因?yàn)楹脑剽}高，或者“乳酸鈣”類，因?yàn)槲蘸谩？谖兜瓰槭走x。鈣劑的補(bǔ)充應(yīng)注意兒童每日奶制品中攝入的鈣量。
建議：在寶寶可以出門曬太陽(yáng)時(shí)，充分利用日光，多曬太陽(yáng)是預(yù)防佝僂病經(jīng)濟(jì)\有效的方法。經(jīng)常帶寶寶戶外活動(dòng)，時(shí)間最好不少于2個(gè)小時(shí)，上午9點(diǎn)以后，下午4點(diǎn)以前，冬天在不刮風(fēng)、不下雨、不下雪的中午11-14點(diǎn)之間，循序漸進(jìn)漫漫進(jìn)行曬太陽(yáng)。
補(bǔ)鈣的時(shí)間應(yīng)該在2餐之間進(jìn)行，如果早上和晚上相比，晚上補(bǔ)鈣比早上要好，因?yàn)�，在白天可以從輔食和奶制品中攝入鈣，而夜晚，沒(méi)有從食物中攝入鈣，如果在晚上補(bǔ)充鈣能夠?yàn)橐归g提供充足的“彈藥”讓寶寶身體更加強(qiáng)壯。
魚肝油的保健作用
狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉制的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常溫下呈黃色透明的液體狀，稍有魚腥味。常用于防治夜盲癥、角膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等，對(duì)呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護(hù)作用。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物。鱈、大菱鲆等是國(guó)際上魚肝油生產(chǎn)的傳統(tǒng)原料。中國(guó)主要用鯊、鰩、大黃魚、鮐及馬鲀。
魚肝油中的維生素A可促進(jìn)視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成，調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱的能力，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺(jué)反應(yīng)。
維生素D有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，嬰幼兒缺乏維生素D會(huì)引起佝僂病，成人缺乏維生素D會(huì)造成骨骼軟化癥。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦嬰幼兒維生素AD的攝入量比為3：1，因此很多品牌魚肝油采用了AD3：1的科學(xué)配比。
魚肝油什時(shí)候吃
中國(guó)的醫(yī)生一般讓嬰兒從新生兒起就服用魚肝油，而實(shí)際上，如果新生兒能夠享受充足的陽(yáng)光的話，是不需要額外補(bǔ)充魚肝油和鈣劑的。一些發(fā)達(dá)國(guó)家，都是建議1歲以后服用。 陽(yáng)光是最好的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，既然醫(yī)囑，那么我建議你，最好不要每天吃，尤其是魚肝油，一周2-3次就足夠了，盡量多多進(jìn)行日曬。另外，關(guān)于鈣劑的問(wèn)題，看你的描述，醫(yī)生提供的是粉劑，不過(guò)液體鈣相比較的話，是最容易幫助寶寶吸收的。
（編輯：阿貍）