孩子“上火”看起來雖然不太嚴重，但干擾著孩子的正常作息和飲食。尤其在夏季高溫燥熱的天氣，預(yù)防孩子上火刻不容緩。趕快行動吧！

7招助您趕走孩子“上火”

1.保證孩子生活規(guī)律，要早睡早起，不要熬夜、睡懶覺。

2.可適當采取一些增濕措施，比如在房間里放置一些植物、懸掛濕毛巾或安裝加濕器，也可以在臥室內(nèi)放一盆水或者在地面上適當灑些水。注意經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣流通。

3.穩(wěn)定孩子的情緒，避免因躁動或哭鬧等不穩(wěn)定情緒而產(chǎn)生心火，灼燒津液，使口舌干燥。

4.采取少量多次飲用的方式，讓孩子適當多喝水。白開水是最佳選擇，也可適當多飲淡茶、豆?jié){、牛奶等飲品；還可讓孩子多吃一些水分含量多的蔬果，如生蘿卜、梨、葡萄、番茄、香蕉、百合等等；要盡量少吃過咸、過甜以及燒烤類食品，以免導(dǎo)致陰津進一步耗竭，徒生內(nèi)熱內(nèi)燥。

5.飲食清淡，適當?shù)囟喑孕┐旨Z雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、 韭菜、花椒、蒜、 姜、 辣椒、油炸食物等。

6.秋燥綜合征初期的孩子，可用桑葉、菊花各6克，加蘆根、梨皮各15克，煎水服用。

7.有咽干疼痛、口唇裂開的孩子可用紅蘿卜加上荸薺、杏仁、蜜棗及兩片陳皮，適當多放水，煎煮約3小時后飲用，一般飲用后，口唇能恢復(fù)滋潤光澤，咽干癥狀會減輕。

孩子上火食譜精選推薦

1、蓮子百合羹：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合于小兒日常食用。

2、雪梨銀耳湯：雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片；將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30～40分鐘，取出，即可裝盤食。此湯滋陰清肺、消痰降火。

3、芝麻木耳湯：把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用于大便干燥的寶寶。

4、蛋奶鯽魚湯：鯽魚一條、蛋奶20克、姜10克、蔥10克、鹽適量、雞精適量。將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。

5、薄荷粥：取薄荷12克，粳米50克，冰糖適量。先將薄荷煎湯取汁，將粳米煮粥，待粥煮成后，加入薄荷汁及冰糖食用。

（編輯：阿貍）