缺鐵性貧血是孕婦們最�；加械募膊。秤煤F元素豐富的食物是最好的補(bǔ)鐵方式，那么吃什么補(bǔ)鐵最好？
雖然說植物性鐵元素對人體補(bǔ)鐵的效果很好，但還不夠，動物性鐵的人體吸收率要比植物性鐵更好，因?yàn)橄窈谀径�、菠菜和紅棗這樣的植物性鐵不能直接被人體吸收，需要將其轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵才可以很好地被吸收，所以孕婦們適當(dāng)食用動物性鐵是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵方式。
在動物身上也有很多對孕婦補(bǔ)鐵有幫助的元素，比如動物的肝臟、瘦肉和血液都含有大量的鐵，其中動物肝臟的鐵含量高于動物的肉，所以建議孕媽媽們常食用動物的肝臟，比如豬肝。豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料，為了避免出現(xiàn)貧血的情況，適當(dāng)補(bǔ)充鐵和磷是很有必要的。另外，豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，建議以燉煮的方式來食用豬肝。食用豬肝需要注意的一點(diǎn)是，在食用前一定要清除毒素，所以建議購買熟食。
豬血也是很好的補(bǔ)血食物，它被稱為“液態(tài)肉”，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補(bǔ)鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達(dá)22%，所以孕婦還可以適當(dāng)食用豬血，但不宜食用過量，每周食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯(cuò)的選擇。
水果對孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量并不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，并有助于對鐵的吸收。
（編輯：七寶）