寶寶晚上睡覺(jué)不踏實(shí)，常常會(huì)哭鬧，這讓家長(zhǎng)們很是擔(dān)心，也跟著晚上不能好好入睡，那么寶寶晚上睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦呢？
建立良好的睡眠儀式：在睡前進(jìn)行一些舒服且安靜的儀式，例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽(tīng)輕音樂(lè)或催眠曲等，讓一切都舒緩、安靜下來(lái)，有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒，減少入睡所需的時(shí)間，并且睡得更安穩(wěn)。
培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時(shí)間：可以有效減少寶寶睡前哭鬧，或因精力過(guò)于充沛而無(wú)法入睡的情況發(fā)生。
舒適的睡眠環(huán)境：為寶寶布置能夠感覺(jué)既舒適又溫馨的睡房，溫度調(diào)在26℃~27℃最佳，而且不要將睡房當(dāng)作游戲場(chǎng)所，讓寶寶對(duì)于睡房有正確的功能認(rèn)識(shí)，在每天晚間進(jìn)入睡房時(shí)都能夠滿(mǎn)懷期待的心情，如此自然能塑造一個(gè)溫馨的環(huán)境。
避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫(huà)面：以免寶寶的小腦袋靜不下來(lái)，或因?yàn)楹ε露桓胰胨?/p>
千萬(wàn)不要讓睡覺(jué)成為戰(zhàn)爭(zhēng)：若寶寶不想睡覺(jué)或半夜醒來(lái)時(shí)，除了使用上述的方法外，記得用溫和、柔軟但堅(jiān)定的態(tài)度處理，千萬(wàn)不要讓每天睡前劍拔弩張，這樣不但會(huì)讓親子的睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)破壞親子關(guān)系，造成惡性循環(huán)。
白天不要睡太多：避免寶寶在下午四五點(diǎn)鐘以后午睡，以免睌上睡不著。
（編輯：七寶）