孕期及哺乳期婦女：美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，孕期及哺乳期婦女每天至少攝入DHA300mg。

吃海魚

DHA只存在于魚類及少數(shù)貝類中，其它食物如谷物、大豆、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。

吃含α-亞麻酸的食物

含α-亞麻酸豐富的食物有紅花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有較多的亞油酸。α-亞麻酸在體內(nèi)會(huì)代謝成人體所需的DHA。

配方奶粉

指添加DHA的配方奶粉。

（編輯：七寶）