中暑的孕媽媽輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕媽媽的健康，對(duì)胎兒的危害有時(shí)甚至是毀滅性的！孕婦如何預(yù)防中暑？

出行躲避烈日。

夏日出門，孕媽媽記得要備好防曬用具，最好不要在10~16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，孕媽媽在高溫季節(jié)要盡可能地避免和減少外出活動(dòng)。

保持充足睡眠。

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，孕媽媽很容易感到疲勞。充足的睡眠，可使身體各系統(tǒng)都得到放松，是預(yù)防中暑的良好措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

別等口渴了才喝水。

孕媽媽不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w早已缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1．5~2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

（編輯：七寶）