準(zhǔn)媽媽在孕期由于戶(hù)外活動(dòng)減少、飲食上的各種限制，會(huì)出現(xiàn)心情焦慮，整日憂(yōu)心忡忡，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家hademar bankhofer教授推薦以下幾種能讓情緒明朗起來(lái)的食物，希望可以幫準(zhǔn)媽媽快樂(lè)度過(guò)孕期。
土豆
土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因?yàn)樗軠p輕心臟的壓力，使心臟減少對(duì)身體輸送刺激成分。土豆的好處還在于能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，所以，平時(shí)多吃點(diǎn)土豆做的菜是快樂(lè)的秘訣。但是薯片可不是首選，因?yàn)槭砥?jīng)過(guò)油炸，而且添加了鹽，多吃無(wú)益。
海魚(yú)和蘑菇
這兩類(lèi)商品是最好的維生素d的供應(yīng)者。維生素d是促進(jìn)快樂(lè)激素形成的很重要的營(yíng)養(yǎng)元素。尤其在冬天，陽(yáng)光不夠充足或室外活動(dòng)減少時(shí)更應(yīng)該適當(dāng)多吃點(diǎn)海魚(yú)和蘑菇。
谷物類(lèi)食品
早在中世紀(jì)，歐洲人就把金黃、飽滿(mǎn)的谷物稱(chēng)做“快樂(lè)糧食”。原因是谷物類(lèi)的食品能夠?qū)⑻?yáng)的能量很好地儲(chǔ)存起來(lái)，并且在被人體吸收后重新釋放，給人快樂(lè)的能量。
葡萄干和其他干果
慢慢地咀嚼這些干果，能吸收大量的微量元素和礦物質(zhì)，因此能激活大腦中的快樂(lè)激素。
香蕉
香蕉里含有豐富的快樂(lè)激素，這些快樂(lè)激素可以增強(qiáng)神經(jīng)功能，使人有個(gè)好心情。
（編輯：七寶）