孩子是家長(zhǎng)的心頭肉，手心的一塊寶，健康無(wú)疑是最為關(guān)心的話題。0-3歲是寶寶一生中生長(zhǎng)、發(fā)育最快的時(shí)期，所以媽媽們尤其需要關(guān)注寶寶在這個(gè)階段的營(yíng)養(yǎng)狀況。在所有的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充中，其中必不可少的就是DHA了，要怎么補(bǔ)才有效呢？

都說(shuō)孩子要補(bǔ)充DHA，補(bǔ)多補(bǔ)少無(wú)區(qū)別

在各大網(wǎng)站的母嬰論壇里，DHA是一個(gè)曝光率相當(dāng)高的詞，許多圍繞它的科學(xué)研究頻繁地被媽媽引用和分享。據(jù)研究證實(shí)，DHA確實(shí)對(duì)寶寶的大腦發(fā)育和呼吸系統(tǒng)健康至關(guān)重要！

但是，要補(bǔ)充多少DHA才能生效呢？在此，要特別提醒媽媽的是，只有持續(xù)補(bǔ)充符合臨床驗(yàn)證水平的DHA才能真正發(fā)揮顯著功效。補(bǔ)充過(guò)少，不能充分發(fā)揮功效，讓寶寶錯(cuò)過(guò)發(fā)育良機(jī)；補(bǔ)充過(guò)多，并不會(huì)產(chǎn)生更多的益處。根據(jù) FAO/WHO*的DHA推薦攝入量，1-2歲的寶寶以體重為衡量基礎(chǔ)，每公斤體重每日應(yīng)攝取10-12mg;2-4歲的寶寶每日 總的需要攝入量為100-150mg;到了4-6歲，寶寶每日所需攝入量提升到150-200mg。

要使寶寶足量和安全地?cái)z入DHA，食用合適的強(qiáng)化配方奶粉是一個(gè)有效且安全的方法，既容易被嬰幼兒吸收，又不會(huì)攝入不足或過(guò)量。

多吃魚(yú)類就能補(bǔ)充DHA

“要給大腦補(bǔ)充DHA，就要多吃魚(yú)�！边@是不少孕媽媽和哺乳媽媽對(duì)攝取DHA途徑的認(rèn)知，但媽媽們要知道，深海魚(yú)類才含有豐富的DHA，并不是隨便吃什么魚(yú)都能增加DHA的攝入。由于我們國(guó)家絕大多數(shù)的地區(qū)日常膳食中DHA 含量較低，再加上嬰幼兒發(fā)育還不成熟，不能自已合成DHA，因此容易出現(xiàn)DHA缺乏。

要想寶寶獲得足夠DHA，聰明的媽媽會(huì)選擇簡(jiǎn)單有效的方法。首先，別輕視母乳的神奇功效，它可是寶寶最好的天然食物，飲食均衡的媽媽母乳中含有豐富的DHA，可以滿足嬰幼兒的需要。其次，針對(duì)孕/哺乳媽媽與不同年齡的 寶寶，選擇含有豐富DHA的配方奶粉。只要每日按推薦量飲用此類孕婦或嬰兒奶粉，寶寶就能吸收到安全足量的 DHA。

（編輯：阿貍）