寶寶的智力除了先天以來(lái)，還與日常的飲食有著很大的關(guān)系。你一定很想讓自己的寶寶變成“天才”，快來(lái)了解一下益智的食譜吧！

1、奶

富含谷氨酸，復(fù)合維生素B族成分，有增強(qiáng)智力的作用，但嬰兒的消化能力差，2歲以上才能喝鮮奶。

給寶寶大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)，就要從正確的輔食添加開(kāi)始。媽媽可以為寶寶選擇肉魚(yú)系列、果蔬系列、五谷系列的嬰兒米粉。

2、肉、魚(yú)、蛋

推薦：三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)

肉類是蛋白質(zhì)的優(yōu)秀來(lái)源，魚(yú)肉尤其適合輔食添加初期的寶寶，肉質(zhì)鮮美易消化，蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)。常聽(tīng)說(shuō)“多吃魚(yú)的孩子更聰明”，這話一點(diǎn)不假。魚(yú)肉是腦黃金——DHA的重要來(lái)源，魚(yú)肉蛋白所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收，給寶寶健康體格提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。

蛋除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白外，蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收后會(huì)釋放出膽堿，合成乙酰膽堿，有助于改善寶寶的記憶力。一般寶寶滿6個(gè)月，就可以在輔食中添加蛋黃。

3、蔬菜

推薦：胡蘿卜、黑木耳、洋蔥

胡蘿卜富含胡蘿卜素，能加快大腦的新陳代謝，增強(qiáng)記憶力；黑木耳釋放出的堿性物質(zhì)有助于提升記憶力和思考力；洋蔥能改善大腦的血液供應(yīng)，消除疲勞和緊張，增強(qiáng)學(xué)習(xí)注意力。

4、五谷

推薦：小米、大豆

小米較大米含有更多的維生素B1、B2，以及色氨酸、谷氨酸，給大腦一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充；大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，適當(dāng)食用，可增強(qiáng)和改善記憶力。

5、水果

推薦：蘋(píng)果

吃蘋(píng)果好處多多，這是毋庸置疑的，蘋(píng)果中還有可以增強(qiáng)記憶的蘋(píng)果酵素。

6、干果

推薦：核桃仁、栗子

核桃是公認(rèn)的健腦佳品，其富含不飽和脂肪酸、B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育。栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)和鋅，有助于提高寶寶的思維靈敏度；但栗子比較難消化，2歲以上寶寶才能吃。

（編輯：阿貍）