半歲的寶寶，由于活動量和新陳代謝的增加，營養(yǎng)熱量的需求，也隨之增加。純母乳喂養(yǎng)已經(jīng)無法滿足孩子生長發(fā)育的需要，可以試著增添一些輔食了。

半歲寶寶營養(yǎng)輔食：毛豆泥

食譜原料：

毛豆仁半碗（約100g），水適量。

制作方法：

1.準備好攪拌機，清水

2.把半碗毛豆仁放進攪拌機，加上適量清水，攪拌

3.攪拌至成泥狀就可裝碗。

適用人群：

6個月寶寶

健康提示：

1. 毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇；

2. 毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平；

3. 毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低；

4. 毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降；

5. 毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏松；

6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用；

7. 毛豆具養(yǎng)顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆營養(yǎng)豐富均衡，含有有益的活性成分，經(jīng)常食用，對女性保持苗條身材作用顯著；對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。

半歲寶寶營養(yǎng)輔食：燕麥黑芝麻粥

食譜原料

主料：大米50g、燕麥25g、黑芝麻10g

調料：白糖適量

制作方法

1、燕麥用水泡開備用。

2、將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。

適用人群

6-8個月的寶寶

健康提示：

黑芝麻的補鈣和養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻，黑芝麻的補鈣和養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻，燕麥所含的維生素B1、B2、維生素E及葉酸等，有利于嬰幼兒的生長發(fā)育。

6個月寶寶營養(yǎng)輔食：梨子泥

食譜原料

主料：梨1個（約120g）

輔料：水適量

制作方法

1、用普通的鍋把梨蒸熟，

2、把熟的梨去皮，放到攪拌機里攪拌，可適量加水

3、成泥狀時裝碗即可。

適用人群

6-8個月寶寶

健康提示：

梨子營養(yǎng)好又易于消化，也不容易引起過敏，比起米糊，更建議把這個當作寶寶的第一個輔食。

（編輯：阿貍）