越來越多的毒素充斥著我們的生活，當(dāng)我們的健康面臨威脅時，排毒就成了我們必不可少的功課，怎么排毒呢？

1）多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病�！　�

2）每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。　　

3）多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。　　

4）在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽�！�

5）吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。　

6）適當(dāng)補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。

（編輯：七寶）