葉酸是人體不可缺少的營養(yǎng)之一，但不是每個(gè)人都需要補(bǔ)充葉酸，一般來說我們平時(shí)從食物中攝取的葉酸是可以滿足我們?nèi)梭w需要的。哪些人需要補(bǔ)葉酸呢？葉酸什么時(shí)候吃好呢？

葉酸什么時(shí)候吃好呢

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年研究調(diào)查指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月的時(shí)候就開始補(bǔ)充葉酸。當(dāng)懷孕的時(shí)候，女性還需要再堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸3個(gè)月，這樣才能保證準(zhǔn)媽媽和胎兒對葉酸的需求。一般葉酸的劑量需要每日補(bǔ)充400微克才能滿足孕婦的需求，并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果是純天然植物提取的葉酸，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。

哪些人應(yīng)補(bǔ)葉酸

適宜孕婦

葉酸對孕婦尤其重要，如果懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。其次，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

缺乏葉酸的人群

大家都知道缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，還會(huì)導(dǎo)致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病癥狀。所以缺乏葉酸的人群經(jīng)過服用葉酸片能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的葉酸，防治疾病。

（編輯：七寶）