某些營養(yǎng)素是孕婦不可或缺的，孕期營養(yǎng)的補充很重要。適當(dāng)選擇營養(yǎng)補充劑，為胎兒的健康發(fā)育保駕護航。孕婦營養(yǎng)補充應(yīng)該注意些什么，該如何科學(xué)營養(yǎng)呢？

    1.葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。
    建議食物：肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全谷類、柑橘類水果等。

    2.維他命A：可以幫助細胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發(fā)育是不可缺少的，但是攝取過量也會導(dǎo)致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維他命，其維他命A含量過高，孕婦并不適合食用，孕婦應(yīng)購買專用的綜合維他命。營養(yǎng)師建議，孕婦若平日飲食均衡，維他命A由平日飲食中攝取即足夠。
    建議食物：深綠色蔬菜、水果等。

    3.鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體，必須多攝取鈣質(zhì)；哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質(zhì)的食品。
    建議食物：小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。

    4.鐵：孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產(chǎn)時大量流失的血。
    建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內(nèi)臟、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。

    6.維他命C：維他命C具有增強免疫力的功效；且素食孕產(chǎn)婦要多吃維他命C，以利鐵質(zhì)被身體吸收。
    建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。

    7.維生素B族：孕婦對維生素B族的需求量是會明顯增加的，這是用以幫助孕婦的血液制造。

    8.蛋白質(zhì)：這是孕婦和產(chǎn)婦都非常需要的一種營養(yǎng)素。
    建議食物：動物性蛋白質(zhì)，如蛋、牛奶、肉類、魚類等；植物性蛋白質(zhì)，如豆?jié){、豆腐等黃豆制品。

    9.維生素E：又稱為生育酚，是唯一一種大劑量服用也沒有明顯毒副作用的脂溶性維生素。婦產(chǎn)科臨床上將維生素E用于預(yù)防流產(chǎn)的治療，懷孕早期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)服用一些維生素E具有保胎的作用。

（編輯：阿貍）