孕婦補充葉酸是重要的營養(yǎng)索取，孕婦也要知道葉酸的作用。
葉酸對孕婦尤其重要
計劃受孕或正處于孕早期的準(zhǔn)媽媽每天都要補充葉酸，并且要吃一些富含葉酸的食物，以減少她們的寶寶產(chǎn)生某些出生缺陷的風(fēng)險。葉酸攝入量不足的孕婦，會增加流產(chǎn)的可能性。到了孕中期（從孕期第13周開始），如果你不想再服用營養(yǎng)補充劑，可以停掉，但整個孕期都一直服用也不會對你和寶寶產(chǎn)生有害影響。
葉酸補充的最佳時間
葉酸補充的最佳時間應(yīng)該你準(zhǔn)備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加，所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。
哪些食物富含葉酸
綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。下面例舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供準(zhǔn)媽媽參考：
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會公布的常用食物中葉酸含量高的食物包括：
| 食物名稱（每100克） | 葉酸含量（微克） |
| 雞肝 | 1172.2 |
| 豬肝 | 425.1 |
| 黃豆 | 181.1 |
| 鴨蛋 | 125.4 |
| 茴香 | 120.9 |
| 花生 | 107.5 |
| 核桃 | 102.6 |
| 蒜苗 | 90.9 |
| 菠菜 | 87.9 |
| 豌豆 | 82.6 |
| 雞蛋 | 70.7 |
（編輯：花輪）