孕婦在孕期往往會補(bǔ)充一些保健品或輔食，來滿足體內(nèi)寶寶的需求。但是也要遵循一定的原則，適可而止。那么，在孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充上，該注意些什么呢？
    孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充套餐
    1、葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。
    建議食物：肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全谷類、柑橘類水果等。
    2、維他命A：可以幫助細(xì)胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發(fā)育是不可缺少的，但是攝取過量也會導(dǎo)致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維他命，其維他命A含量過高，孕婦并不適合食用，孕婦應(yīng)購買專用的綜合維他命。營養(yǎng)師建議，孕婦若平日飲食均衡，維他命A由平日飲食中攝取即足夠。
    建議食物：深綠色蔬菜、水果等。
    3、鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體，必須多攝取鈣質(zhì)；哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質(zhì)的食品。
    建議食物：小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍(lán)、蝦、蛤類等。
    4、鐵：孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產(chǎn)時大量流失的血。
    建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內(nèi)臟、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。
    5、鈉：孕婦若為高危險妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等，應(yīng)控制鈉（鹽分）的攝取量。
    避免的食物：鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。
    6、維他命C：維他命C具有增強(qiáng)免疫力的功效；且素食孕產(chǎn)婦要多吃維他命C，以利鐵質(zhì)被身體吸收。
    建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。
    7、維生素B族：孕婦對維生素B族的需求量是會明顯增加的，這是用以幫助孕婦的血液制造。
    8、蛋白質(zhì)：這是孕婦和產(chǎn)婦都非常需要的一種營養(yǎng)素。
    建議食物：動物性蛋白質(zhì)，如蛋、牛奶、肉類、魚類等；植物性蛋白質(zhì)，如豆?jié){、豆腐等黃豆制品。
    9、維生素E：又稱為生育酚，是唯一一種大劑量服用也沒有明顯毒副作用的脂溶性維生素。婦產(chǎn)科臨床上將維生素E用于預(yù)防流產(chǎn)的治療，懷孕早期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)服用一些維生素E具有保胎的作用。

    孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充誤區(qū)

    誤區(qū)一：補(bǔ)充維生素多多益善補(bǔ)充維生素多多益善補(bǔ)充維生素多多益善補(bǔ)充維生素多多益善 市場上有許多藥準(zhǔn)字的復(fù)合營養(yǎng)素，其營養(yǎng)素用量普遍偏大，針對準(zhǔn)媽媽或孕婦，含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過“中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦日攝入量”標(biāo)準(zhǔn)，長期服用發(fā)生副作用的危險性會增加。
    誤區(qū)二：進(jìn)口的就是最好的進(jìn)口的就是最好的進(jìn)口的就是最好的進(jìn)口的就是最好的 市場上能夠見得到的進(jìn)口復(fù)合維生素，除了含有很多脂溶性維生素外，其成分中還含有銅、鉻、錳、鉬等元素。據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》顯示，迄今為止尚未發(fā)現(xiàn)在中國這樣的普遍膳食條件下發(fā)生鉻、錳、鉬等元素缺乏的報道
    誤區(qū)三：食補(bǔ)就已經(jīng)足夠食補(bǔ)就已經(jīng)足夠食補(bǔ)就已經(jīng)足夠食補(bǔ)就已經(jīng)足夠     有些人認(rèn)為吃好喝好營養(yǎng)就夠了，吃一些營養(yǎng)劑沒有必要。從營養(yǎng)優(yōu)生的角度講，盡管孕產(chǎn)婦吃的好，但是由于飲食很難保障營養(yǎng)的全面和均衡，而且每個孕產(chǎn)婦的飲食習(xí)慣各異，大多數(shù)人程度不同的有偏食，厭食現(xiàn)象，普遍存在的營養(yǎng)攝入破壞，因此就無法滿足營養(yǎng)優(yōu)生的需求。所以孕婦更需要在孕期補(bǔ)充適量的維生素及礦物質(zhì)，來滿足母體及胎兒生長發(fā)育的需要。

（編輯：阿貍）