媽媽在孕期受妊娠影響，最常見的就是出現(xiàn)腰酸背痛，什么原因引起孕婦腰酸背痛？如何緩解孕婦腰酸背痛呢？

    什么原因引起孕婦腰酸背痛
    一、平時注意休息，按時休息和起床，保證充足睡眠；
    二、不要睡太硬的床和枕頭，不要坐太硬的凳子；
    三、每天不要長時間坐，出注意活動活動，特別是上網(wǎng)，一般一個小時要起來活動一下；
    四、如果以上幾點都沒有，可能是缺鈣，這種情況下要注意補鈣。對于腰酸背痛的現(xiàn)象，建議服用鈣之緣片，對改善孕婦腰酸背痛的現(xiàn)象效果是非常好的。在補鈣的同時要注意多曬曬太陽，這樣有助于鈣的吸收。

    如何緩解孕婦腰酸背痛
    1.當(dāng)腰酸背痛于懷孕早期發(fā)生時，就要特別注意姿勢，避免惡化。此時，孕婦若有進行運動的習(xí)慣（輕度運動），仍應(yīng)保持。
    2.保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿。
    站姿：到了懷孕中期及后期時更應(yīng)避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。
    坐姿：孕婦坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。
    睡姿：躺下時可將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采側(cè)臥，減輕腰部負擔(dān)及舒緩不適的感覺。睡時于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。
    3.穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。
    4.不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。
    5.勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。此外，懷孕時期的肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶本來就比較脆弱，再加上懷孕末期肚子太大，不小心一個錯誤用力就可能使身體無法承受突如其來的扭力造成后遺癥。
    6.適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運動，如游泳、行走、體操等，可以減輕下背疼痛。
    7.使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。
    8.若是骶髂關(guān)節(jié)所引起的下背痛，則必須使用骨盆帶，而非托腹帶。此外，盡量避免長時間行走。
    9.泡熱水澡或局部熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環(huán)，也能非常有效地舒緩下背痛。
    10.不建議服用止痛藥，若真有需要，最好請教�？漆t(yī)師。
    11.不可接受推拿治療，以免因不當(dāng)?shù)氖┝υ斐刹涣己蠊��?br />    多數(shù)孕婦腰酸背痛是由缺鈣引起的，媽媽可以適量的補充鈣，同時，多曬曬太陽。

（編輯：七寶）