很多孕媽媽在孕期身體都會(huì)出現(xiàn)很多妊娠紋，為此而十分的苦惱。想盡方法去消除，可是效果也不怎么明顯。小編收集了相關(guān)防止妊娠紋的妙方，不妨試試看。

    孕前加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)皮膚彈性
    專家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開(kāi)始。在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性。
    懷孕以后，保養(yǎng)過(guò)程就更復(fù)雜些。要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如散步等；要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多；淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。

    控制體重勻速增長(zhǎng)相當(dāng)重要
    控制體重并不是說(shuō)不要長(zhǎng)肉肉哦，孕媽咪孕期要做的所有事情都應(yīng)該是以保證肚子里的胎寶寶健康成長(zhǎng)為前提的。所以，控制體重應(yīng)該是在攝取充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)的前提下，適當(dāng)飲食。不要因?yàn)閼言�，�?dān)心胎兒沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)而一味的猛吃。這樣，不但會(huì)使體重迅速增加，而且會(huì)使皮膚在短時(shí)間內(nèi)急速拉伸、過(guò)度拉伸，導(dǎo)致皮下纖維斷裂，從而產(chǎn)生妊娠紋。體重勻速的增長(zhǎng)，就能讓身體皮膚膨脹有了個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，再配合平時(shí)的按摩，可以有效舒緩皮膚的緊張度，防止過(guò)度拉伸。 控制體重還有一個(gè)好處，就是產(chǎn)后比較容易在較短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身材。
    對(duì)付妊娠紋最有效的方法就是提前預(yù)防�？偟恼f(shuō)來(lái)，從我個(gè)人的經(jīng)歷來(lái)看，只要勤于護(hù)理，就可以有效避免長(zhǎng)妊娠紋。長(zhǎng)不長(zhǎng)妊娠紋與體重?zé)o關(guān)（但與體重變化的激烈程度有關(guān)），與遺傳無(wú)關(guān)，與年紀(jì)無(wú)關(guān)。

    預(yù)防妊娠紋的工作應(yīng)該從懷孕三個(gè)月后開(kāi)始。你需要通過(guò)滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)從而經(jīng)得起懷孕后期因?yàn)轶w重增加要造成的肌肉拉伸。
    1、準(zhǔn)媽媽們可以選擇適合體質(zhì)的乳液、橄欖油，按摩霜等等，要挑選溫和低敏感的潤(rùn)膚產(chǎn)品，保證對(duì)自己、對(duì)寶寶沒(méi)有任何的刺激；另外，富含精油成分的潤(rùn)膚油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉樹(shù)脂油、番木瓜油都能有效地對(duì)抗妊娠紋。
    2、天臨睡前仰臥在床上，兩手都抹上乳液，然后按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時(shí)間在5-10分鐘左右。這樣的按摩還能對(duì)寶寶起到運(yùn)動(dòng)胎教的作用。
    3、如果在懷孕期間總是覺(jué)得皮膚發(fā)癢，也可以隨身備一瓶類似成分的潤(rùn)膚油噴霧，這樣能保證對(duì)皮膚的持久滋潤(rùn)。
    4、除了在外滋潤(rùn)皮膚，你還需要從內(nèi)增強(qiáng)皮膚的彈性！懷孕期間要避免攝取過(guò)多的甜食和油炸食品，可以多吃一些對(duì)膠原纖維有力的食物，像豬蹄。多吃水果和蔬菜，堅(jiān)持每天一杯脫脂牛奶。通過(guò)均衡的飲食，從一開(kāi)始就改善肌膚的膚質(zhì)，避免妊娠紋的發(fā)生。
    5、當(dāng)然，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)也是必要的，準(zhǔn)媽媽們可以堅(jiān)持每天散步，或者做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，通過(guò)消耗一定的脂肪避免體重過(guò)快地增長(zhǎng)，預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

（編輯：阿貍）