很多準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅�，由于膀胱受到腹中胎兒的壓迫，常常�?huì)出現(xiàn)產(chǎn)后尿失禁的癥狀，嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量。產(chǎn)后尿失禁怎么辦，該注意些什么呢？
壓力性尿失禁這是最常見的尿失禁類型，絕大多數(shù)發(fā)生在女性身上，主要是因?yàn)橹С职螂最i及尿道的韌帶和肌肉松弛，或尿道本身關(guān)閉功能不良，導(dǎo)致患者咳嗽、開懷大笑或抬起重物，腹壓上升時(shí)， 膀胱頸及尿道無法提供足夠的收縮力，而產(chǎn)生尿失禁的情況。懷孕、生產(chǎn)所造成的尿失禁就屬于這種類型。
此外，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，神經(jīng)和內(nèi)分泌功能跟著下降，控制尿液的排泄能力較差，也會(huì)因?yàn)榫窬o張、用力咳嗽、提重物等，驅(qū)使尿液不由自主地排出。目前女性尿失禁患者以50歲以上者居多 ，但越來越多的年輕女性也有這樣的問題。
雖然產(chǎn)后尿失禁多是因?yàn)樽匀划a(chǎn)過程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)導(dǎo)致骨盆底的肌肉群拉傷所致，但也不代表剖宮產(chǎn)者就不會(huì)有尿失禁。因?yàn)閼言衅陂g的激素影響及子宮體積增加，會(huì)造成尿液增多，子宮也會(huì) 擴(kuò)大而壓迫到膀胱、尿道，就會(huì)開始有尿失禁的癥狀。所以，無論自然產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，都需多注意。
解決產(chǎn)后尿失禁的妙方
1、憋尿鍛煉
這種方法可以在小便的時(shí)候進(jìn)行，具體方法：小便不要暢快淋漓地解出，可以先解一點(diǎn)，中途憋幾秒鐘，然后再解一點(diǎn)，一直到解完為止。這樣能夠?qū)W會(huì)控制盆底肌肉的收縮。掌握了練習(xí)方法后，新 媽媽們還可以隨時(shí)隨地勤加練習(xí)。
一般情況下，按照此法訓(xùn)練3個(gè)月后，尿失禁的情況就能得到很大改善。如果在產(chǎn)后4個(gè)月以上，仍然存在尿失禁的情況，那么建議去泌尿科和婦產(chǎn)科進(jìn)行治療。
溫馨提醒
整個(gè)練習(xí)過程中，新媽媽應(yīng)該放松心情，不要有任何壓力。全身呈松弛狀態(tài)，兩腿自然張開。練習(xí)時(shí)，不要收縮雙腿、腹部與臀部的肌肉，以免影響收縮提肛肌。不要不間斷地練習(xí)解尿和憋尿動(dòng)作，一般應(yīng)休息10秒鐘再進(jìn)行下一輪練習(xí)。另外，產(chǎn)后2-3天，很多新媽媽都會(huì)在沒有知覺的情況下解出小 便，讓新媽媽們非常尷尬且害羞。為了避免這種情況的發(fā)生，新媽媽可以增加排尿的次數(shù)，減輕膀胱 的壓力。
2、按摩
產(chǎn)后尿失禁在中醫(yī)學(xué)上被認(rèn)為是膀胱虛弱或膀胱氣化失職所致。你可以去醫(yī)院讓醫(yī)生按摩治療，也可以在家請(qǐng)家人幫忙或自己試著按摩。每天任選兩種方法自我按摩，定會(huì)收到良好的效果。
按摩小腹部：取仰臥位，雙手掌疊加于小腹部中央，按順時(shí)針方向按摩5分鐘，以局部有微熱感為宜，每日1-2次。
按摩恥骨上緣：取仰臥位，雙手中指置于恥骨上緣，向兩側(cè)按摩5分鐘，以局部有微熱感為宜，每日12次。
點(diǎn)按利尿穴：用雙手大拇指按壓利尿穴（在腹部前正中線上，臍下2.5寸），力量逐漸增大，持續(xù)5-15分鐘，每日1-2次。
按摩中極：以右手拇指抵住中極，微用力按摩5分鐘，以穴位有酸脹感為宜，每日1-2次。
關(guān)愛小貼士：
怎樣找到中極穴？取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，中極穴位于人體下腹部前正中線上，將恥骨和肚臍連線五等分，由下向上1/5處即為該穴。
（編輯：阿貍）