頸椎病其中一個(gè)主要原因就是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，大多數(shù)女性白領(lǐng)都是做關(guān)于電腦有關(guān)系的工作，也就很大一部分會(huì)患上頸椎病這種病癥。只要每天抽出幾分鐘做兩個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，對(duì)于活動(dòng)頸椎、放松背部肌肉很有好處。
練習(xí)瑜伽的好處
1、練習(xí)瑜伽可以降壓、舒心。因?yàn)殍べ儆趧?dòng)作患慢型的運(yùn)動(dòng)，在多種高難度的伸拉運(yùn)動(dòng)中會(huì)活動(dòng)身體中的筋骨。為此，練習(xí)瑜伽的人要做到集中精神，全身心的投入。
2、養(yǎng)身美體。前面已經(jīng)說(shuō)了瑜伽是一種伸拉性質(zhì)的鍛煉活動(dòng)，因此，它可以矯正由于平常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，達(dá)到減肥瘦身和美體的效果。
3、瑜伽可以調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌。瑜伽通過(guò)推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)的內(nèi)分泌，并改善體內(nèi)血液循環(huán)，延緩女性皮膚衰老與色斑。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，其中鋤式平躺這種體位是很有效果的。這要做到雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙腿始終保持伸直，最好以雙腳在頭部上方著地為最佳。
上述所說(shuō)練習(xí)瑜伽的好處與動(dòng)作要領(lǐng)都需要大家多加的練習(xí)，還有練習(xí)的動(dòng)作幅度不應(yīng)太大，要在自己的身體承受范圍之內(nèi)為好。
（編輯：阿貍）