每一個(gè)媽媽都渴望自己的小寶健康又聰明，這就要看看孕媽媽是怎么呵護(hù)的呢？孕期營養(yǎng)最重要，在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，媽媽有很多誤區(qū)，一定要避免！
一、營養(yǎng)不良
準(zhǔn)媽媽們都被家里人像寶一樣供起來，怎么會(huì)營養(yǎng)不良呢？其實(shí)，大部分孕婦及其家人比較關(guān)注的是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，認(rèn)為飯雙份地吃，雞鴨魚肉樣樣齊全，營養(yǎng)自然是有保證的。但是，孕婦除了這些營養(yǎng)成分之外，還需要補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，才能維持寶寶的身體健康，正常生長發(fā)育。
具體來說，孕婦必不可少的維生素包括葉酸、維生素A、維生素C、B族維生素、維生素D，必需的礦物質(zhì)包括鐵、鋅、鈣、鎂、磷。如果缺少這些元素，就很可能造成寶寶的發(fā)育不良或畸形。例如，葉酸主要是預(yù)防神經(jīng)管畸形及其他先天畸形、早產(chǎn)；維生素A促進(jìn)心臟發(fā)育、堅(jiān)固牙齒、預(yù)防視力障礙；維生素C堅(jiān)固牙齒、牙齦、骨骼；B族維生素促進(jìn)中樞神經(jīng)的發(fā)育，預(yù)防低體重兒；維生素D可以預(yù)防先天的佝僂��；鐵可以預(yù)防早產(chǎn)或流產(chǎn)，幫助寶寶腦部發(fā)育；鋅促進(jìn)腦部發(fā)育；鈣幫助骨骼生長，預(yù)防出生后營養(yǎng)性佝僂�。绘V元素預(yù)防流產(chǎn)；磷幫助骨骼生長。
這些維生素和礦物質(zhì)不僅是一個(gè)健康聰明的寶寶所必需的，對于孕婦自己也有很大的好處，可以預(yù)防貧血、預(yù)防妊娠并發(fā)癥、提高免疫力。
二、營養(yǎng)過剩
傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽一人吃二人食，所以要盡量多吃肉多吃飯。實(shí)際上孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質(zhì)和微量元素的需要量較多，但對熱量的需要?jiǎng)t少之又少。過多地?cái)z入高脂肪、高蛋白的食物，不但造成孕婦的肥胖，增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的幾率，對于胎兒，也產(chǎn)生不利的影響。一是營養(yǎng)過�？赡軙�(huì)產(chǎn)生巨大兒，增加難產(chǎn)的可能性；二是巨大兒出生后容易患低血糖、低血鈣，成年后患糖尿病、肥胖、心血管疾病的可能性比較高。
另外，水果被認(rèn)為是補(bǔ)充維生素的最佳天然來源，可以使寶寶皮膚細(xì)嫩白凈，于是有些孕婦就大量食用水果，期望生一個(gè)漂亮的寶寶。但是水果食用過量，特別是只吃水果不吃蔬菜，也會(huì)對孕婦造成危害。首先水果維生素雖多，但纖維素很少，只吃水果而不吃蔬菜，纖維素缺乏，就會(huì)造成便秘；再者就是水果的糖分比較多，大量攝入，易造成妊娠糖尿病。
因此，為補(bǔ)充營養(yǎng)就大量食用肉類、水果、主食都是不科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)方法，準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)聰明進(jìn)食，營養(yǎng)要補(bǔ)在刀刃上。
三、比例失衡
對孕期所需的各種營養(yǎng)，專家提出了科學(xué)的劑量，過多或過少都會(huì)對胎兒造成不利的影響。前文提到了各種維生素和礦物質(zhì)對于胎兒生長發(fā)育的作用，但如果比例不協(xié)調(diào)，造成某些元素?cái)z入量過多，或某些元素?cái)z入不足，對孕婦和胎兒都會(huì)造成嚴(yán)重的后果。
葉酸的缺乏會(huì)造成胎兒神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)，孕婦情緒易怒和貧血，而葉酸攝入量過多，則會(huì)影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，鋅的缺乏會(huì)使寶寶發(fā)育遲緩、出生時(shí)體重過低。鈣的缺乏會(huì)造成新生兒鈣化不全，孕婦則易得軟骨病，而鈣的過量攝入，會(huì)增加孕婦腎結(jié)石和奶堿綜合癥的幾率，還會(huì)使胎盤過早鈣化。維生素A的缺乏會(huì)造成早產(chǎn)、流產(chǎn)和胎兒腦積水，攝入量過多則會(huì)有1/4機(jī)會(huì)造成胎兒畸形，1/4的機(jī)會(huì)造成胎兒智障。
所以說，過猶不及，這些元素的攝入，都要遵循一個(gè)科學(xué)的劑量，做到比例協(xié)調(diào)，均衡營養(yǎng)。
四、只要孕期注意營養(yǎng)補(bǔ)充就好
有一個(gè)誤區(qū)就是認(rèn)為只要懷孕期間注意補(bǔ)充營養(yǎng)就好，其實(shí)不然。以孕婦必不可少的葉酸為例，早孕期，也就是懷孕后的3周到6周，是胎兒中樞神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻補(bǔ)充葉酸，就可以降低胎兒患神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。但很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期粗心大意，并不知道自己懷孕了，那么就錯(cuò)過了補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期。所以專家建議，在備孕時(shí)期，至少提前三個(gè)月就要每天補(bǔ)充葉酸。并且葉酸的攝入要到達(dá)一定量，專家認(rèn)為每日要攝入0.5毫克的葉酸才能有效預(yù)防神經(jīng)管畸形，建議孕媽媽每日補(bǔ)充0.6毫克到0.8毫克的葉酸，以保證胎兒的需求。目前市面上的大多數(shù)葉酸補(bǔ)充劑葉酸含量都在0.4毫克左右，還不能滿足孕婦葉酸的需求量。人體自身無法合成葉酸，只能從食物中攝取，含葉酸的食物雖然很多，但葉酸遇光遇熱就極不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人們要從植物中攝取葉酸，效率并不高。
拜耳藥業(yè)旗下的愛維樂，是一種復(fù)合維生素片藥品，除含有各種孕期所需的維生素和礦物質(zhì)外，其葉酸含量高達(dá)0.8毫克，能有效滿足胎兒預(yù)防神經(jīng)管畸形的需求。其高葉酸含量，可以使孕婦在服用藥物的4周后，即達(dá)到906nmol/L，這是預(yù)防神經(jīng)管畸形的最佳濃度。
（編輯：花輪）