媽媽都希望自己的寶寶聰明又健康，孕婦吃什么對寶寶智力好呢？補(bǔ)充營養(yǎng)時應(yīng)注意什么呢？
孕婦吃什么對寶寶智力好呢？
核桃仁
大家都知道核桃是益智食物，可以提升記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。還具有養(yǎng)發(fā)黑發(fā)的作用，在孕期孕經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會長得又黑又亮。但是由于核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，3顆就可以了。
花生米
花生具有健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥的功效，花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。 因此孕期多吃花生有助于寶寶的皮膚和智力，但花生具有滑腸功效，每天最好不要超過10顆。
香蕉
香蕉味香、富于營養(yǎng)，含有豐富的鉀和葉酸，而葉酸和維生素B6是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育的必須元素，攝取不足將會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形因此要寶寶智力優(yōu)秀，就得保證寶寶大腦發(fā)育正常。而且香蕉被成為“快樂水果”，因此它能解除憂郁，孕期多吃可以預(yù)防憂郁癥。
豆制品
豆制品中含大量腦磷脂，這種物質(zhì)是寶寶智力發(fā)育的必須元素。補(bǔ)充足夠，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品�？商岣邔殞毜闹橇Α�
海帶
鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。因此孕期應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣。海帶是高鈣海產(chǎn)品，每天只要吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。同時還具有降低血脂，預(yù)防動脈硬化的作用。
鵪鶉
鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒健腦非常有益。
芝麻
芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補(bǔ)氣，強(qiáng)筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟后將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里，芝麻還可以制成芝麻醬，經(jīng)常食用，具有養(yǎng)發(fā)，補(bǔ)血，生津，潤腸，通乳等功效，準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。
大棗
大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的成生，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以，在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的最好法子。
大棗中含有維生素A，一般準(zhǔn)媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產(chǎn)時降低，產(chǎn)后又重新上升，那么適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對于準(zhǔn)媽媽是非常必要。
黑木耳
每100克黑木耳中的含糖量高達(dá)65.5克，其含鈣量高于紫菜，含鐵量高于海帶，其中所含的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)灰塵和雜質(zhì)吸附并集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，而且還具有幫助消化纖維物質(zhì)的特殊功能，黑木耳具有益氣，養(yǎng)血，滋補(bǔ)，健胃，清肺，止血，潤燥，強(qiáng)智等功效，還能與其他菜肴配合烹調(diào)，黑木耳和黃花菜一起炒，可得到補(bǔ)上加補(bǔ)之效；黑木耳燉紅棗，具有止血，養(yǎng)血之功效，是孕產(chǎn)婦的上乘補(bǔ)養(yǎng)品。
補(bǔ)充營養(yǎng)時應(yīng)注意什么呢？
1.不要過量吸取維他命A
孕婦攝取太多的維他命A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進(jìn)食。
2.要限制飲用含咖啡因的飲品
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。
3.避免喝酒
如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。
4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會之外，分娩時也會有困難。
要想生一個漂亮又聰明的寶寶，媽媽在孕期的飲食很關(guān)鍵，媽媽在孕期應(yīng)多注意飲食的均衡，且不可喝酒。
（編輯：七寶）