順利自然分娩不僅有利于胎兒的健康，同時也利于孕媽產后恢復，想要分娩進行的比較順利，那在孕期一定要合理的安排好自己的飲食。

一、根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。

二、注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食，否則會加重胃腸負擔，產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠，可再配些其它營養(yǎng)品。

三、臨產期間，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，產婦胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間（胃排空時間）也由平時的4小時增加至6小時左右，極易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。

四、富鋅食物助你自然分娩，最近，國外有研究表明，產婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅的含量有關，每天攝鋅越多，其自然分娩的機會越大，反之，則只能借助產鉗或剖宮產了。

鋅是人體必需的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。據專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。

當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自行驅出胎兒，因而需要借助產鉗、吸引等外力才能娩出胎兒，嚴重缺鋅則需剖宮產。因此，孕婦缺鋅會增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導致產后出血過多及并發(fā)其他婦科疾病的可能，影響產婦健康。

同時，媽媽在懷孕期間還要以適當的進行關節(jié)和肌肉的鍛煉，這樣可為分娩加動力。

（編輯：七寶）