孩子的早餐不僅是必不可少的，還要注意早餐的營養(yǎng)，另外為了孩子的健康建議家長自己動(dòng)手給孩子準(zhǔn)備早餐，避免一些快餐出現(xiàn)在孩子的早餐及日常的餐飲中，在給孩子準(zhǔn)備早餐的時(shí)候，應(yīng)該適量的給孩子準(zhǔn)備一些魚。

考慮到現(xiàn)在中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力都很重，又正值生長發(fā)育期間，家長都會(huì)想方設(shè)法給他們補(bǔ)充營養(yǎng)。在秋冬時(shí)節(jié)，家長以為給孩子補(bǔ)秋膘的主要食品就是肉，所以常常讓他們把漢堡包之類高熱量食物當(dāng)早餐，這是不妥的。

膳食平衡非常講究蔬菜的多樣化。除了給予肉食外，家長可以給孩子做一些蔬菜沙拉和豆制品，讓他們的早餐吃得更豐富些。這樣既避免孩子低血糖，又能保證他們一天的記憶力比較好。

秋天，周末全家常外出游玩，在外就餐機(jī)會(huì)也多。營養(yǎng)專家建議，家長點(diǎn)餐時(shí)，要以孩子為中心，多點(diǎn)一些清燉和清煮的菜，這樣可保證菜品新鮮，同時(shí)能保證菜品口味清淡、少油，否則孩子從小的口味比較重，成年以后容易選擇高油和高鹽的食物，不利于健康。

家長要給孩子補(bǔ)秋膘，可以做點(diǎn)海魚。魚類比大多數(shù)肉類所含飽和脂肪酸都低，海魚的脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營養(yǎng)素不受破壞。

（編輯：海賊王）